Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
Barbell One Leg Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede sesẽ aɖe si tɔa ŋku akɔta ene, akɔta, kple akɔtaƒuwo, eye wònaa dadasɔ kple nu veviwo ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo alo ame ɖekaɖeka siwo di be yewoaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo, adzi yewoƒe ŋusẽ ɖe edzi, alo yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
- Kɔ afɔ ɖeka tso anyigba, nàna wò dadasɔ nanɔ afɔ evelia dzi, esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu to wò afɔ si le tsitrenu ƒe klo bɔbɔ me, esime nèle wò afɔ evelia dzi dzɔdzɔe le ŋgɔwò be wòada asɔ, yi ʋuʋu sia dzi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Tsɔ vie le afɔkpodzia ƒe gɔme, emegbe nàtu wò afɔkpodzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàwɔ gbugbɔgawɔ xexlẽme ma ke le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
- **Ƒo asa na Going Too Low**: Ele vevie be màgabɔbɔ ɖe anyi akpa le kamedede sia me o. Ele be wò ata nasɔ kple anyigba le afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo la te, eye wò klo nanɔ wò afɔ tame tẽ. Ne èbɔbɔ nɔ anyi wu esia la, ate ŋu ana wò klo nate ɖeɖi wò klo ŋu madzemadzee eye ate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ele be ʋuʋu le afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu me nanɔ blewu eye woaɖu edzi. Ƒo asa na kamededea kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ awɔ kamededea
Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi?
Barbell One Leg Squat, si wogayɔna be Bulgariatɔwo ƒe Split Squat, nye kamedede deŋgɔ aɖe si bia be woada asɔ nyuie, ŋusẽ nanɔ eŋu, eye woawɔ nu aduadu. Zi geɖe la, womekafunɛ na gɔmedzelawo o elabena ate ŋu asesẽ be woawɔ dɔ nyuie ahanɔ dedie ne ŋusẽ kple dadasɔ si hiã manɔmee. Gɔmedzelawo ate ŋu axɔ abi ne wote kamedede sia kpɔ nɔnɔme nyui kple dzadzraɖo nyui manɔmee. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ƒuƒu, emegbe vivivi la, woayi ŋgɔ ava ƒuƒu mamã me kpekpeme manɔmee, emegbe woatsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu ne wole dzidzeme kpɔm eye ŋusẽ le wo ŋu. Eɖea vi hã be nàwɔ dɔ tso ŋutilã ƒe ŋusẽ vevi kple eƒe akpa si le ete ŋu, kpakple kamedede siwo da sɔ, hafi ate Barbell One Leg Squat kpɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be ele vevie be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele kamededewo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi?
- Pistol Squat: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèbɔbɔna ɖe afɔ ɖeka dzi eye wò afɔ evelia keke ɖe enu tẽe le ŋgɔwò, si dzia kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ŋu ɖe edzi ŋutɔ.
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzideƒe si Woma: Le tɔtrɔ sia me la, wodoa afɔ si mewɔa dɔ o la ɖe dzi le zikpui alo afɔɖeɖe aɖe si le megbewò dzi, si wɔnɛ be wò ʋuʋu ƒe didime dzina ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na afɔ eneawo kple afɔti eneawo vevie wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Kple Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo: Tɔtrɔ sia naa tsitretsiɖeŋu ƒe ka kpena ɖe afɔ si le dɔ wɔm ŋu eye wònaa tsitretsitsi geɖe wu le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be wòsesẽna wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Aɖaka Ƒe Kpeɖodzi: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔna ɖe anyi va ɖoa aɖaka alo zikpui aɖe si le megbewò gbɔ, si kpena ɖe ŋuwò nèfiaa mɔ wò nɔnɔme eye wònaa nètrɔa asi le alesi wòsesẽe ŋu to aɖaka la ƒe kɔkɔme tɔtrɔ me.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squats ate ŋu ana Barbell One Leg Squats ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi elabena ebia afɔ ɖeka ƒe ʋuʋu ma tɔgbe, si kpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo ŋu nyuie wu esime wòɖoa taɖodzinu na glutes, quads, kple hamstrings hã.
- Afɔɖeɖewo nye kamedede bubu si sɔ kple Barbell One Leg Squats nyuie elabena wowɔa dɔ na lãmeka ɖeka ma ke, vevietɔ quads kple glutes, eye wodoa dadasɔ nyuie wu kple ŋusẽ si le akpa ɖeka hã ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Barbell Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
- Barbell Afɔ Ðeka Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Afɔ ɖeka bɔbɔ kple barbell
- Afɔ ɖeka ƒe barbell squats
- Quadriceps barbell kamededewo
- Akɔta tutu ƒe kamededewo
- Barbell kamededewo na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Afɔ ƒe kamedede sesẽ kple barbell.