Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede
Barbell Overhead Squat nye kamedede si me wowɔa nusianu le si me wotɔa ŋku lãmeka gbogbo aɖewo, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta, nu vevi, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete, si naa ŋusẽ, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana kamedefefe bliboa nadzi ɖe edzi, ana woada asɔ ahawɔ ɖeka, eye wòana ame ƒe nɔnɔme kple ŋutilã nasɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede
- Ðo ɖokuiwò ɖe barbell la te, nàtsɔe aɖo wò abɔta ƒe megbe eye nàlée wòakeke wu abɔta ƒe kekeme tso wo nɔewo gbɔ; emegbe, kɔ barbell la tso agbatsɔkekea dzi to etutu yi dzi kple wò afɔwo kple wò akɔta dzɔdzɔe me.
- Ðe afɔ ʋɛ aɖewo ɖe megbe, do wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye nàfia asi wò afɔbidɛwo ɖe gota vie.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta goglo, nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nànɔ barbell la tum ɖe ta dzi tẽ, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Tɔ vie le afɔdzideƒea ƒe gɔme, emegbe nàgbugbɔ wò ŋutilã ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé barbell si le ta dzi la dzi ɖum le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede
- **Dzoxɔxɔ Kple Kamedede**: Hafi nàdze kamededea gɔme la, kpɔ egbɔ be yedo dzo na yeƒe ŋutilã kple cardio bɔbɔe aɖewo kple kekeɖenudɔ sesẽ aɖewo. Esia akpe ɖe ŋuwò nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòana wò dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi. Lé ŋku ɖe wò abɔta kple akɔta ƒe ʋuʋu ŋu vevie, elabena teƒe siawo kpɔa gome le ta dzi ƒe ʋuʋu me vevie.
- **Dze egɔme Kple Kpekpeme Fafɛ**: Vodada ɖeka si bɔ enye be woadze egɔme kple kpekpeme kpekpewo. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yebi ɖe aɖaŋu nyuitɔ zazã me.
Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Overhead Squat kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye ʋuʋu sesẽ si bia be woaʋuʋu nyuie eye woali ke. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe ŋutɔ, alo barbell ko gɔ̃ hã si me kpekpeme aɖeke mele kpee o, be woasrɔ̃ nɔnɔmea ahatu ŋusẽ ɖo. Wokafui vevie hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wo le ʋuʋua me be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede?
- Kettlebell Overhead Squat: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa kettlebell ɖe barbell teƒe, si ate ŋu ado kplamatse wò nu vevi ƒe liƒo kple abɔta ƒe ʋuʋu.
- Abɔ Ðeka ƒe Tame Afɔɖeɖe: Tɔtrɔ sia bia be woalé kpekpeme aɖe ɖe asi ɖeka me ɖe ta dzi esime wole akɔta bɔbɔm, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo si le akpa ɖeka nanyo ɖe edzi.
- Snatch Grip Overhead Squat: Tɔtrɔ sia zãa asiléle si keke wu ɖe barbell la ŋu, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
- Overhead Squat with Resistance Bands: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka tsɔ kpena ɖe teteɖeanyi ŋu eye wòdoa gbe ɖa le lãmekaawo ƒe liƒo kple ŋusẽ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede?
- Push Press ƒe kamededea kpena ɖe Barbell Overhead Squat ŋu to ŋusẽdodo abɔta, afɔ etɔ̃, kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, siwo le vevie ŋutɔ na barbell ƒe ta dzi ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi le akɔta ƒe nɔnɔme me.
- Snatch Grip Deadlifts nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena wokpena ɖe ŋuwò be wò hehe ƒe ŋusẽ bliboa, megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe tsitsi, kple asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò ŋutete nadzi ɖe edzi be nàɖu barbell dzi le ta dzi ƒoƒo me.
Seotud märksõnad Barbell Tame Ƒe Afɔdzidede
- Barbell Overhead Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Overhead Squat ƒe mɔnu
- Barbell kamededewo na ata
- Quadriceps barbell kamededewo
- Ata ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Tame Squat kple barbell
- Ŋusẽdodo quadriceps kple barbell.