Cable Hip Amedzodzoetsitsi

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Cable Hip Amedzodzoetsitsi

Cable Hip Abduction nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ gluteus medius koŋ eye wòkpena ɖe akɔta ƒe liƒo kple ʋuʋu ŋu nyuie wu. Esɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ ɖe edzi alo ahaya tso akɔta alo klo ƒe abi siwo woxɔ me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna kamedefefe vovovowo nanyo ɖe edzi, ana gbesiagbe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Hip Amedzodzoetsitsi

• Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋu le axadzi, nàtsɔ wò miasi lée be wòakpe ɖe eŋu, eye nàna wò ɖusime naɖo ta mɔ̃a gbɔ.
• Na wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, emegbe nàkɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi blewuu ayi axadzi, adzɔge tso mɔ̃a gbɔ, eye nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ awɔ ʋuʋua.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe edzi le ʋuʋua katã me.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Cable Hip Amedzodzoetsitsi

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègawɔ ʋuʋu kabakaba o. Ele vevie be nàʋuʋu blewu le mɔ si dzi nàɖu nu be nàte ŋu aɖo taɖodzinu na lãmekaawo nyuie. Vodada si bɔ enye ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu afɔa, gake esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Anyo wu be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo le kamededea me. Esia fia be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi alesi nàte ŋui

Cable Hip Amedzodzoetsitsi KKK

Kas algajad saavad teha Cable Hip Amedzodzoetsitsi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Hip Abduction kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Hip Amedzodzoetsitsi?

• Single-Leg Cable Hip Abduction bia be woakɔ afɔ ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahali ke.
• Wowɔa Seated Cable Hip Abduction ne wobɔbɔ nɔ zikpui alo zikpui dzi, eye woƒe susu nɔa gotagome ata kple akɔta ŋu wu.
• Wowɔa Lying Cable Hip Abduction to mlɔm ɖe wò axadzi kple wò afɔ kɔkɔ ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
• Cable Hip Abduction with Balance nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, afisi nèwɔa kamededea le esime nèle tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi, si doa kplamatse wò dadasɔ kple wò titina ƒe liƒo.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Hip Amedzodzoetsitsi?

• Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo ɖea vi elabena wotɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe Cable Hip Abduction ene - glutes, hip flexors, kple quads. Wonana dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ hafi woate ŋu awɔ akɔta ƒe ameléle nyuie.
• Clamshells: Clamshells tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo koŋ, siwo nye lãmeka mawo ke siwo Cable Hip Abduction wɔa dɔ le. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Cable Hip Abduction me eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.