Dumbbell Agbledelawo tsɔa
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Agbledelawo tsɔa
Dumbbell Farmers Carry nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si doa ŋusẽ wò asiléle, abɔta, abɔta, kple nu vevi koŋ. Esɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena enaa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ, liƒo, kple dzidodo nyona ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe nu kɔkɔ ŋutetewo, yewoƒe nɔnɔme, kple be yewoado dɔwɔwɔ ƒe kamedede ɖe ŋgɔ, si ɖea vi na gbesiagbedɔwo wɔwɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Agbledelawo tsɔa
- Na wò abɔta naɖiɖi kple megbe, wò akɔta nado go, eye nàlé akɔta si mede akpa aɖeke dzi o me ɖe asi to wò nuto si me nèle la ƒoƒo ɖe eme me.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔe le afɔɖeɖe madzudzɔmadzudzɔe me, nàɖe afɔ kpui siwo dzi nàɖu esime nèle wò abɔwo kekem bliboe eye dumbbells la te ɖe wò axawo ŋu.
- Yi edzi nàzɔ afɔ didi alo ɣeyiɣi aɖe si nèɖo ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe eye yeƒe abɔta le sɔsɔm.
- Ne ènya ɖo wò taɖodzinua gbɔ ko la, ɖiɖi dumbbells la ɖe anyigba nyuie, nàbɔbɔ ɖe klowo dzi eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Agbledelawo tsɔa
- **Grip Strength**: Vodada ɖeka si bɔ enye be wometsɔa susu ɖoa asiléƒea ŋu o. Kpɔ egbɔ be yelé dumbbells la sesĩe. Menye kpekpeme la tsɔtsɔ koe kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ wò ku ɖe wò asiléle hã ŋu, si ate ŋu aɖe vi na wò le kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede bubuwo me.
- **Kpekpeme Mama gɔ̃ hã**: Zã dumbbells siwo ƒe kpekpeme sɔ le asi ɖesiaɖe me be nàƒo asa na dadasɔmakpɔmakpɔ. Kpekpeme siwo mesɔ o tsɔtsɔ ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na kamededea kabakaba. Ʋuʋu le afɔɖeɖe si li ke, si dzi nèɖuna me be nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmekawo zãm bliboe eye mèɖo ŋu ɖe ŋusẽ ŋu be yeatsɔ kpekpemea o.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Mègalé wò
Dumbbell Agbledelawo tsɔa KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Agbledelawo tsɔa?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Agbledelawo ƒe Ʋuʋu ƒe kamededea godoo. Enye ŋutilã bliboa ƒe kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si naa asiléle ƒe ŋusẽ, nu veviwo ƒe liƒo, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nyona ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye melolo akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ o. Nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be viɖeawo nasɔ gbɔ wu eye woaxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nabu mɔfiame didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Agbledelawo tsɔa?
- Dumbbell Suitcase Carry: Abe alesi wòle le alɔ ɖeka tsɔtsɔ ene la, mɔzɔkplo tsɔtsɔ bia be nàlé dumbbell la ɖe wò axadzi abe mɔzɔkplo ene, awɔ wò obliques kple asiléle ƒe ŋusẽ ŋudɔ.
- Overhead Dumbbell Farmer’s Carry: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbell la ɖe ta dzi, si nana kamededea nu sẽna ɖe edzi na wò abɔta kple wò nuto me.
- Dumbbell Rack Carry: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell la ɖe wò akɔta ƒe ɖoɖo nu, si tɔa ŋku wò biceps, abɔta, kple core.
- Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoe Dumbbell Agbledela ƒe Ʋuʋu: Esia bia be nàwɔ azɔlizɔzɔ ƒe ʋuʋudedi esime nèle dumbbells la tsɔm, si ana nàwɔ dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu tsɔ kpe ɖe wò asiléle kple nu vevi ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Agbledelawo tsɔa?
- Dumbbell Lunges hã kpena ɖe Dumbbell Farmers Carry ŋu elabena kamedede eveawo siaa ƒoa wo ɖokui ɖe nu vevitɔa me hena dadasɔ kple liƒo, esime wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete hã ŋu, si naa dɔwɔwɔ ƒe kamedede nyona ɖe edzi.
- Overhead Press nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Dumbbell Farmers Carry ŋu elabena edoa ŋusẽ abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, siwo hiã na kpekpemeawo tsɔtsɔ le Agbledelawo ƒe Carry me.
Seotud märksõnad Dumbbell Agbledelawo tsɔa
- Dumbbell Agbledelawo Wɔ kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata kple dumbbells
- Dumbbell kamededewo na ata
- Agbledelawo Tsɔa ata ƒe kamedede
- Dumbbell tsɔtsɔ ƒe kamededewo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple dumbbells
- Dumbbell Agbledelawo Carry mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Agbledelawo ƒe Carry
- Dumbbell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo