Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi
Dumbbell Burpee nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ, dzidodo, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe dzitodzito ƒe kamedede kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena eɖoa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe dzi nyuie, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔ, akɔta, afɔ ene, akɔta, akɔta, kple akɔta, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo si ɣeyiɣi ʋɛ aɖewo koe le na kamedede.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi
- Le ʋuʋu kabakaba me la, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi ɖe nɔnɔme si me nànɔ anyi ɖo me eye nàda dumbbells la ɖe anyigba le ŋgɔwò.
- Tsɔ wò afɔwo ƒu gbe ɖe megbe, ale be nànɔ nɔnɔme si me nàtu wò afɔwo ɖo me, esime nèle wò asiwo dzi le dumbbells la dzi.
- Trɔ wò afɔwo kaba ɖe afisi nèbɔbɔ nɔ, emegbe nàtsi tre, nàkɔ dumbbells la ɖe ta dzi le ʋuʋu kabakaba si dzi nàɖu me.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi ɖe wò axawo dzi, trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi
- **Kpekpeme Tiatia Nyui:** Tia dumbbells ƒe kpekpeme si sɔ. Ele be woalolo ale gbegbe be woate ŋu atsɔ nya ɖe ŋuwò, gake mele be woalolo ale gbegbe be woagblẽ wò nɔnɔme me alo ahe teteɖeanyi vɛ o. Ne ènye ame yeye le kamedede sia me la, dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Vodada si wòle be woaƒo asa na - Akɔta ƒe akɔta ƒoƒo:** Vodada si amewo wɔna zi geɖe enye akɔta ƒoƒo le burpee ƒe push-up phase me. Esia ate ŋu ana ame nase veve le akɔta eye wòaxɔ abi. Kpɔ egbɔ be wò ŋutilã le nɔnɔme nyui me
Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Burpee kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ hafi nàtsɔ kpekpeme akpe ɖe kamededea ŋu. Ðewohĩ aɖe vi be nàsrɔ̃ ʋuʋua kpekpeme manɔmee gbã be nàvo le ɖokuiwò me le ʋuʋua me. Abe alesi wòle le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadzi woƒe ŋusẽ kple kpekpeme si wozãna tsɔ xea mɔ na teteɖeanyi alo abixɔxɔ ɖe edzi vivivi. Wokafui ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe atike si sɔ dzi o alo lãmesẽnya aɖe le ŋuwò.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi?
- Dumbbell Burpee with Overhead Press: Ne èti kpo trɔ yi afɔ dzi vɔ la, kɔ dumbbells la ɖe ta dzi hena abɔta kamedede bubu.
- Dumbbell Burpee kple Renegade Row: Le plank ƒe nɔnɔme me la, wɔ fli ɖeka kple alɔ ɖesiaɖe, nàwɔ dɔ le wò akɔta kple biceps ŋu vevie wu.
- Dumbbell Burpee with Squat: Ne ètrɔ yi tsitrenu vɔ la, wɔ squat kple dumbbell-awo le abɔta ƒe kɔkɔme be afɔdɔ geɖe nade eme.
- Dumbbell Burpee with Bicep Curl: Ne èle tsitre tso burpee la gbɔ la, wɔ bicep curl hena abɔta kamedede bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi?
- Squats ate ŋu akpe ɖe Dumbbell burpees hã ŋu elabena wo ame evea siaa bia be woaʋuʋu ame ƒe akpa si le ete, si doa ŋusẽ glutes, quads, kple hamstrings, si ate ŋu ana wò liƒo kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le kamededea ƒe burpee ƒe akpaa me.
- Tolililawo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Dumbbell burpees elabena wotsɔa dzitodzito kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ hã ƒoa ƒui, eye woƒe susu nɔa lãmeka vevi siwo wɔa dɔ le burpee ƒe akpa si nye plank me, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ ahali ke nyuie wu.
Seotud märksõnad Dumbbell burpee ƒe ʋuʋudedi
- Dumbbell burpee kamedede
- Cardio kamedede kple dumbbells
- Burpee ƒe tɔtrɔ kple kpekpemewo
- Ŋusẽdodo hehexɔxɔ cardio kamededewo
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede kple dumbbells
- Dumbbell burpee na dzi ƒe lãmesẽ
- Cardio ƒe ɖoɖowɔɖi sesẽ kple dumbbells
- Dumbbell burpee kamedede kamedede
- Kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ kple dumbbells
- Dzitodzito me kamedede to dumbbells zazã me.