Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi
Dumbbell Clean and Press nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta, akɔta, akɔta, akɔta, kple afɔwo, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽdodo kple eƒe nɔnɔme. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia be woatsɔ ado ŋusẽ woƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe, ana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le gbesiagbedɔwo wɔwɔ me, eye wòana lãmekawo ƒe gɔmesese kple ŋutilã ƒe wɔwɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi
- Blo wò klowo vie eye nàzã wò ŋutilã bliboa atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi va ɖo wò abɔta le ʋuʋu si le dzadzɛ me kabakaba, nàtrɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ.
- Ne dumbbells-awo nya ɖo abɔta ko la, te wo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, si ana wò core nawɔ dɔ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu agbugbɔ aɖo wò abɔta.
- Mlɔeba la, gbugbɔ dumbbells la va anyi ɖe wò axawo dzi le ʋuʋu si dzi nèɖu me, eye nàwu rep ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi
- **Ƒo asa na Momentum Zazã:** Vodada bubu si bɔ enye momentum zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Lé fɔ ɖe wò lãmekawo zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo dzi ŋu, ke menye alesi ʋuʋudedia le ʋuʋum o.
- **Kpememe Nyui Tiatia:** Kpekpeme nyuitɔ tiatia le vevie ŋutɔ. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Le go bubu me la, ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, ke wò
Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Clean and Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe alesi nàbi ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo do ŋgɔ eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi?
- Dumbbell Squat Clean and Press: Tɔtrɔ sia tsɔa akɔtadzesiwo dea ʋuʋua me, si wɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le ete ŋu vevie wu.
- Dumbbell Clean kple Press Trɔtrɔ: Vovototo sia bia be woaɖɔli abɔwo le egbugbɔgagblɔ ɖesiaɖe me, si wɔnɛ be kuxi si le ɖoɖowɔwɔ kple dadasɔ me dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Hang Clean and Press: Le esi teƒe be nàkɔ dumbbell la tso anyigba la, èdzea egɔme tso ‘hehe’ ƒe nɔnɔme me le klowo gbɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé fɔ ɖe hehe ƒe ʋuʋu ŋu.
- Dumbbell Power Clean and Press: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ nu si wó wu, si ŋu ŋusẽ le wu, si tea gbe ɖe ŋusẽ si dona tso wò akɔta kple afɔwo me dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi?
- Kettlebell Swing ate ŋu ana Dumbbell Clean and Press nanyo ɖe edzi to akɔta ƒe ŋusẽ kple wowó ƒe nyonyo me, siwo le vevie ŋutɔ na kamededea ƒe akpa si yi dzi ‘press’.
- Push Press nye kamedede bubu si kpena ɖe Dumbbell Clean and Press ŋu, elabena eƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmeka siwo wozãna tsɔ ‘mia’ dumbbell la ɖe ta dzi, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi le teƒe siawo.
Seotud märksõnad Dumbbell Dzadzɛ eye nàzi edzi
- Dumbbell Dzadzɛ kple Press kamedede
- Kpekpeme kɔkɔ kple Dumbbells
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede kple Dumbbells
- Dumbbell Dzadzɛnyenye kple Press mɔnu
- Dumbbell kamededewo hena kpekpeme kɔkɔ
- Klɔ eye nàzi dumbbell ƒe ɖoɖowɔɖi dzi
- Aƒeme kpekpemefɔfɔ ƒe kamededewo
- Dumbbell Clean kple Press hena lãmekawo ƒe viɖekpɔkpɔ
- Intense Dumbbell Dzadzɛ kple Press kamedede.