Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, akɔta, afɔ etɔ̃, kple nu vevi, si naa ŋusẽ si le etame bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖiwo me elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple tenɔnɔ nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe kamedefefewo ƒe ŋutete kple gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu hã ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
- Na wò afɔwo nanɔ anyigba gbadzaa eye nàzi wò akɔta ɖe zikpui la dzi be wòali ke.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu le ʋuʋu si dzi nèɖu me le wò ta megbe, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ ɖeka kple wò akɔta.
- Ðe anyi vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba, emegbe nàzã wò akɔta kple afɔ etɔ̃ atsɔ ahe dumbbell la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi be lãmekaawo nawɔ dɔ nyuie.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ðe dumbbell la ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu le wò ta megbe esime nèle wò abɔwo dzɔdzɔe. Ele be ʋuʋua natso wò abɔta, ke menye wò abɔta o. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ abɔta alo awɔ ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Lé Akɔta ƒe Akpa Si Mede Akpa O: Na wò akɔta nanɔ gbadzaa le zikpui dzi eye nàƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò akɔta ta ko o, ke enaa hã be lãmeka siwo ŋu nèle taɖodzinu ɖo (akɔta, lats, kple triceps) le dɔa wɔm.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbugbɔ ya ne èle dumbbell la ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle ekɔm ɖe dzi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe. Nyuietᴐ
Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Straight Arm Pullover kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si mesẽ o ale be wò susu nanɔ nɔnɔme nyui ŋu eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ wò le ʋuʋuawo me le gɔmedzedzea me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover?
- Dumbbell Pullover on Stability Ball: Pulover wɔwɔ le stability ball dzi nana wòdaa asɔ, si wɔnɛ be lãmeka veviawo ƒoa wo ɖokui ɖe eme vevie wu.
- Incline Dumbbell Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui si dzi woɖea kamededea le dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Tɔtrɔ sia bia be woazã alɔ ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Dumbbell Pullover with Leg Raise: Ne wotsɔ afɔ kɔkɔ kpe ɖe pullover ƒe ʋuʋu si wowɔna tsã ŋu la, ewɔa dɔ ɖe abs si le ete la dzi, si trɔa esia wòzua ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover?
- Dumbbell Flyes nye kamedede bubu si ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Straight Arm Pullover ŋu elabena wo ame evea siaa wɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo dzi, si naa lãmekawo ƒe dadasɔ kple woƒe sɔsɔme nyona ɖe edzi.
- Tricep Dips kamededea ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Straight Arm Pullover hã ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na triceps kple akɔta ƒe lãmekawo, abe Pullover tɔ ene, si wɔnɛ be wòdoa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo katã ƒe dzidodo kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
- Dumbbell Pullover na Akɔta
- Akɔta Ŋusẽdodo Kamedede Kple Dumbbell
- Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Kamedede
- Akɔta Lãmetsi Tutu kple Dumbbell
- Abɔ Dzɔdzɔe ƒe Pullover Kamedede
- Dumbbell Pullover Megbe Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Akɔta
- Do Ŋusẽ Akɔta kple Dumbbell Pullover
- Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover Mɔnu
- Ale si woawɔ Dumbbell Straight Arm Pullover.