Dzoxɔxɔ le Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dzoxɔxɔ le Lunge
Warming-up in Lunge kamedede nye ʋuʋu si me ŋusẽ le si naa ŋutilãa dzraa kamedede sesẽwo ɖo to ʋu ƒe sisi ɖe lãmekawo me dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple ƒunukpeƒewo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Enyo na amesiame tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi elabena ekpena ɖe ame ŋu be woada asɔ, woawɔ ɖeka, eye ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdzraa ŋutilãa ɖo ɖe kamedede ŋu ko o, si ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòana ŋutilã ƒe akpa si le ete la nawɔ dɔ nyuie, vevietɔ esi wòɖoa ŋku akɔta, ata, kple nu veviwo dzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dzoxɔxɔ le Lunge
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ gã aɖe yi ŋgɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖe afɔ didi ale gbegbe be yeƒe ɖusi klo nanɔ yeƒe ɖusifɔ tame tẽ.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ɖusime nasɔ kple anyigba eye wò ɖusi klo naƒo ƒu ɖe wò afɔkpodzi dzi, esiae nye lunge ƒe nɔnɔme. Ele be wò megbeklo nadzo le anyigba teti.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ƒoe eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe mawo ke to afɔɖeɖe yi ŋgɔ kple wò miasi me. Trɔ afɔwo hena dzoxɔxɔ blibo.
Nõuanded sooritamiseks Dzoxɔxɔ le Lunge
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdo aɖuɖɔ la, kpɔ egbɔ be yetsɔ dzitodzito ƒe kamedede fafɛwo abe duƒuƒu alo titri ƒe jacks ene do dzo na wò ŋutilã. Esia ana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi eye wòadzra wò lãmekawo ɖo ɖe kamededea ŋu, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Dzidziɖedzi Vivivi: Dze egɔme kple lãkusi ʋɛ aɖewo eye nàdzi xexlẽmea ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàwɔ lãkusi geɖe zi ɖeka, si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòana nàxɔ abi.
- Yagbɔgbɔmɔnu: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea me. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖe anyi, eye nàgbɔ ya esi nèle etum yi dzi
Dzoxɔxɔ le Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Dzoxɔxɔ le Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Warming-up in Lunge kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ado dzo na ŋutilã, akeke lãmekawo, eye wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ʋuʋudedi si me goglo o eye vivivi la, woadzi eƒe goglome ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze wo dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dzoxɔxɔ le Lunge?
- Te Lateral Lunge kpɔ abe tɔtrɔ ene, afisi nèɖea afɔ yia axadzi le esi teƒe be nàyi ŋgɔ, atutu wò akɔta ɖe megbe eye nàbɔbɔ wò klo si le afɔ ɖem.
- De Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoe wò dzoxɔxɔa me, eye nànɔ ŋgɔ yim le ʋuʋudedi ɖesiaɖe me, nànɔ afɔwo trɔm ne èle yiyim.
- Bu Reverse Lunge ŋu kpɔ, nàɖe afɔ ɖe megbe le esi teƒe be nàɖe afɔ ayi ŋgɔ, nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò megbeklo naka anyigba kloe, emegbe nàgbugbɔe aƒo ɖe dzi be nàdze egɔme.
- Te Twisting Lunge kpɔ, eye nàtsɔ wò akɔta ƒe tɔtrɔ aɖe akpe ɖe eŋu wòaɖo wò ŋgɔgbefɔ ƒe axadzi ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖe lunge la me.
Millised on head täiendavad harjutused Dzoxɔxɔ le Lunge?
- Klo Kɔkɔ ƒe kamedede nye kpeɖeŋutɔ nyui bubu elabena enaa akɔta ƒe ʋuʋudediwo doa dzo eye wònaa dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi, si dzraa ŋutilãa ɖo ɖe lãkusi ƒe ʋuʋu si nu sẽ wu ŋu.
- Kekeɖenudɔwɔwɔ si me ŋusẽ le, abe afɔ ƒe ʋuʋu ene, kpena ɖe dzoxɔxɔ si le lãkusi me ŋu elabena enaa woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòate ŋu aʋã, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna le lãkusi me.
Seotud märksõnad Dzoxɔxɔ le Lunge
- Ŋutilã ƒe kpekpeme lunge kamedede
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Dzoxɔxɔ kple lãkusiwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata
- Lunge dzoxɔxɔ ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- No-dɔwɔnu ata kamedede
- Aɖuɖɔtoe ƒe kamedede hena afɔwo ƒe dzoxɔxɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme lunge dzoxɔxɔ
- Kamedede siwo wowɔna tsɔ doa dzo na ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete