Thumbnail for the video of exercise: Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Ülatuse profiil

KehaosLɛkpɛkpɛsii.
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Double Lean Back Quadriceps Stretch nye kamedede nyui aɖe si ku ɖe akɔta ene koŋ ŋu, si naa ame ƒe akpa si le ete la te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽna ɖe edzi. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana afɔ ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple ʋuʋu nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, ana nànɔ te nyuie wu, eye nàna kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

  • bɔbɔ ɖe megbe vivivi, nàtrɔ wò kpekpeme ɖe wò afɔkpodzi dzi, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò asiwo le wò akɔta.
  • Yi edzi nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta ene, si nye lãmeka siwo le wò ata ƒe ŋgɔgbe, la keke blewu.
  • Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàɖe dzi ɖi vaseɖe esime nàkekee.
  • Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe to alesi nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vivivi kple wò kpekpeme gbugbɔgatrɔ ɖe wò klowo dzi me. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

  • Vivivi la, bɔbɔ ɖe megbe: Zã wò asiwo nàtsɔ ado alɔe. Àte ŋu atsɔ wo aɖo megbewò alo ɖe wò afɔkpodzi, le wò akɔfafa kple alesi nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui nu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du ayi megbe ƒe nɔnɔme me, elabena ate ŋu ana nàxɔ abi.
  • Lé Tsitretsitsi Me: Ne èle akɔta ƒom ɖe megbe la, ele vevie be nàna wò akɔta nade akpa aɖeke dzi o eye wò akɔta nakɔ ɖe dzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo fũ alo nàna wò akɔta nadze anyi, elabena esiawo ate ŋu ana akɔta nate ɖe dzi eye woaɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
  • Ðo To Wò Ŋutilã: Keke wò ale gbegbe be nàse le ɖokuiwò me be yehe ye blewuu, ke menye be yease veve o. Ne èse veve sesẽ alo sesẽ aɖe la, ɖe wò lãme dzi ɖe kpɔtɔ le kekemea me. Vodada si bɔ enye be woatu ame sesĩe akpa eye wòawɔ kaba akpa, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi

Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Double Lean Back Quadriceps Stretch kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be esia nye kekeɖenudɔ si de ŋgɔ wu eye ate ŋu abia be nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le mɔ aɖe nu ahada asɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me. Azɔ hã, ne wose veve aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.

Millised on tavalised variatsioonid Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

  • Tsitrenu Double Lean Back Quadriceps Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kekea ne èle tsitrenu, èbɔbɔna ɖe megbe ɖe gli ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò, eye nèhea afɔ eveawo ɖoa ta wò akɔta.
  • Prone Double Lean Back Quadriceps Stretch: Mɔɖeɖe sia bia be nàmlɔ anyigba ŋkume kple ŋkume, abɔbɔ klo eveawo, eye nàdo asi ɖe megbe alé wò afɔkpodziwo, ahe wo ayi wò akɔta.
  • Supine Double Lean Back Quadriceps Stretch: Wowɔa tɔtrɔ sia mlɔa wò akɔta, wobɔbɔa klo eveawo, eye wohea wo ɖoa ta wò akɔta esime nèna wò akɔta le anyigba.
  • Yoga Double Lean Back Quadriceps Stretch: Yoga ƒe gɔmeɖosewo le tɔtrɔ sia me, afisi nèdzea klo ɖe aba dzi, bɔbɔna ɖe megbe ɖe wò asiwo dzi, eye nèkɔa wò klowo tso anyigba be nàkeke wò klo ene.

Millised on head täiendavad harjutused Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

  • Afɔ keke nye kamedede bubu si ɖea vi, eye woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke, si nye afɔti ene ŋu, eye wokpena ɖe klo ƒe ƒunukpeƒe si wowɔna zi geɖe le Double Lean Back Quadriceps Stretch me la ŋu.
  • Squats hã nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe eŋu esi wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka veviwo katã ŋu, siwo dome afɔti eneawo hã le, eye wokpena ɖe ame ŋu le dadasɔ kple tenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyuitɔ me, si le vevie ŋutɔ na Double Lean Back Quadriceps Stretch ƒe dɔwɔwɔ nyuie.

Seotud märksõnad Eve Lean Back Quadriceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

  • Eve Lean Megbe Quad Keke
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
  • Quadriceps kekeme kamededewo
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata
  • Double Lean Back kamedede
  • Ŋusẽdodo ata ƒe lãmekawo
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe quadriceps keke
  • Double Lean Back na quads
  • Kamedede siwo wotsɔ ɖoa ​​ata ƒe kpekpeme ŋu
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena ata sesẽwo