Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo
Kettlebell Goblet Squat nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wowɔa nusianu le si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, vevietɔ afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, eye wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le etame hã. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le le kettlebell si wozã ƒe kpekpeme nu ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena edoa ŋusẽ dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ, enaa dadasɔ kple nɔnɔme nyona ɖe edzi, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo
- Dze kamededea gɔme to wò akɔta tutu ɖe megbe kple bɔbɔ ɖe klowo gbɔ, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba esime nèle wò akɔta dzi eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Ðo anyi vaseɖe esime wò akɔta naɖiɖi wu wò klowo, nàkpɔ egbɔ be wò klowo nasɔ ɖe wò afɔwo nu eye màto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tɔ vie le afɔkpodzia te, emegbe nàtu wò afɔkpodziwo be nàgatsi tre ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàna kettlebell la nanɔ wò akɔta.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo
- De Wò Nu Gbagbewo Ŋu: Wò nu veviwo tsɔtsɔ de eme le vevie ŋutɔ be nàli ke eye wòakpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta. Vodada si bɔ enye be woana dɔgboa natsi alo akɔta ƒe akpa si le ete, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ke boŋ na wò nu vevitɔ nanɔ sesẽm le ʋuʋua katã me.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Duƒuƒu to ʋuʋua me ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Kpɔ egbɔ be yeɖiɖi ye ɖokui blewuu ɖe afɔkpodzia me eye emegbe yeatu to yeƒe afɔkpodzi dzi be yeatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Goglome si le Squ
Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Goblet Squat kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe si wowɔna le ŋutilã bliboa me si koŋ tsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa vevitɔ ŋu. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ le eŋutinunyala si wona hehee ƒe dzikpɔkpɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo?
- Kettlebell Sumo Squat: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi eveawo léa kettlebell la eye nèna wò afɔwo kekena wu akɔta ƒe kekeme, emegbe nèbɔbɔna ɖe anyi, si wɔnɛ be wò akɔta nɔa dzɔdzɔe eye wò akɔta nɔa dzi.
- Single-Arm Kettlebell Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kettlebell la ɖe asi ɖeka me le abɔta eye nàwɔ squat la, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònaa wò nu vevitɔa ƒoa eɖokui ɖe eme wu.
- Kettlebell Overhead Squat: Esia bia be nàtsɔ asi ɖeka alo evea siaa alé kettlebell la ɖe ta dzi esime nèle squat la wɔm, si ana wòasesẽ ɖe edzi eye nàna wò abɔta kple abɔwo naƒo ɖokuiwò ɖe eme.
- Kettlebell Squat and Press: Esia nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si me nèwɔa goblet squat eye emegbe nèmia kettlebell la ɖe ta dzi ne èle tsitrenu, eye nèwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple etame siaa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat ate ŋu akpe ɖe Kettlebell Goblet Squat hã ŋu to ŋkuléle ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ŋusẽ alo asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si dzi woate ŋu aŋe aɖaba aƒui le afɔ eve ƒe squat me gbɔ.
- Kettlebell Deadlift nye kamedede bubu si do ƒome kplii, elabena eɖoa taɖodzinu na ame ƒe lãmeka siwo le ete hã gake wotea gbe ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo dzi, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo blibo ne wotsɔe kpe ɖe Goblet Squat ŋu.
Seotud märksõnad Kettlebell Goblet Ƒe Ƒuƒoƒo
- Kettlebell kamedede na ata
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo kple kettlebell
- Goblet squat kamedede
- Kettlebell kamededewo na afɔ ƒe lãmekawo
- Goblet squat na ata ƒe toning
- Kettlebell ƒe ƒuƒuiƒe ƒe ɖoɖowɔɖi
- Quadriceps kamedede kple kettlebell
- Akɔta ƒe kamedede to kettlebell zazã me
- Kettlebell goblet ƒuƒu ƒe aɖaŋu
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kple kettlebell.