Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi
Lever Pistol Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede sesẽ aɖe si me woƒoa nu tsoe koŋ le akɔta ƒe afɔti ene, akɔtaƒu, akɔtaƒu, kple eƒe akpa vevi aɖe, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ, ŋusẽ nanɔ eŋu, eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple akpa ɖeka ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeana afɔ ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, yeatsɔ ana yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, eye yewoana ŋutilã bliboa naɖu ame dzi ahawɔ nu aduadu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ wòasɔ kple anyigba, esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le kamededea me.
- Dze kamededea gɔme to wò afɔ si wotsɔ anyigba la ƒe klo bɔbɔ me, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba esime nèle wò afɔ si keke la ɖom dzɔdzɔe eye nèle anyigba.
- Yi edzi nàɖiɖi ɖokuiwò vaseɖe esime wò ata si le afɔ si wotsɔ anyigba dzi la nasɔ kple anyigba, eye nàlé wò dadasɔ me ɖe asi eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔ si keke la gakpɔtɔ le anyigba.
- Tu wò afɔ si wotsɔ anyigba la ƒe afɔkpodzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò afɔ si nèkeke kple abɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ afɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi
- **Dzoxɔxɔ**: Kamedede sia dea nuteɖeamedzi geɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime, vevietɔ wò afɔwo kple akɔta. Eyata ele vevie be nàxɔ dzo nyuie hafi ate Lever Pistol Squat la kpɔ. Esia ate ŋu anye dynamic stretches kple light cardio be wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi.
- **Ŋgɔyiyi Vivivi**: Ne ènye ame yeye le Lever Pistol Squat me la, anyo be nàdze egɔme kple tɔtrɔ siwo ŋu wokpe ɖo, abe TRX band zazã alo atikpo léle ɖe asi hena dadasɔ ene. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le ʋuʋua me la, àte ŋu ayi ŋgɔ vivivi
Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi?
Lever Pistol Squat nye kamedede deŋgɔ aɖe si bia ŋusẽ geɖe, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu. Ðewohĩ asesẽ na gɔmedzelawo be yewoawɔ dɔ le nudidi siawo ta. Gake woate ŋu awɔ dɔ wòasɔ ɖe enu godoo ne wodze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu woƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖo, abe akɔtadzesi edziedzi, aɖuɖɔtoe, kple tudada si kpena ɖe ame ŋu ene. Ele vevie hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye gɔmedzelawo ate ŋu akpɔe be anyo be yewoawɔ dɔ kple hehenala alo azã mɔfianu ne wole kamedede sesẽwo abe Lever Pistol Squat ene gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi?
- Tɔtrɔ bubue nye Weighted Pistol Squat, afisi nèléa kettlebell alo dumbbell ɖe ŋgɔ le, si naa tsitretsitsi geɖe wu nɔa kamededea ŋu.
- Box Pistol Squat hã nye mɔnu bubu, afisi nèbɔbɔna ɖe anyi va ɖoa aɖaka alo zikpui dzi, si kpena ɖe ŋuwò nèfiaa mɔ wò nɔnɔme kple goglome.
- Assisted Pistol Squat nye tɔtrɔ si sɔ na gɔmedzelawo, afisi nèzãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka alo TRX ka hena kpekpeɖeŋu kple dadasɔ.
- Mlɔeba la, Elevated Pistol Squat nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me wodoa afɔ si le ƒuƒum ɖe dzi le atrakpui alo nuƒolanɔƒe, si wɔnɛ be eƒe ʋuʋu kple eƒe sesẽme dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi?
- Single-Leg Deadlifts: Esiawo wɔa dɔ le akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu, abe Lever Pistol Squats ene, gake wodoa gbe ɖa le akɔta ƒe akpa si le anyime kple lãmeka veviwo hã ŋu. Kamedede sia hã naa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Lever Pistol Squats wɔwɔ.
- Nyitsuvi ƒe Ʋuʋu: Togbɔ be Lever Pistol Squats wɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le ete bliboa hã la, nyitsu ƒe lãmekawo koŋue wotsɔa nyitsu ƒe ʋufɔtiwo yia dzi, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si ŋu woƒe susu le wu. Ŋusẽdodo nyiviawo ate ŋu ana wò Lever Pistol Squat ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to wò ŋutete be nàda asɔ ahakpɔ ʋuʋu dzi nyuie wu me.
Seotud märksõnad Lever Tu ƒe Ʋuʋudedi
- Leverage Mɔ̃ Afɔ Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Lever Pistol Squat Mɔnu
- Leverage Dɔwɔnuwo Squats
- Akɔta ƒe Kamedede si Woɖe Ðe Vo
- Lever Machine Afɔ Kamededewo
- Tu Squat kple Leverage Mɔ̃
- Akɔta Toning Lever Squats
- Deŋgɔ Lever Tu ƒe Squat
- Lever Machine Kamededewo na Ata