Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.
• Esmane Lihased: Gastrocnemius
• Teisene Lihased: Soleus

Sissejuhatus Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Sled 45° Calf Press nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si wowɔ be wòaɖo taɖodzinu na wò nyiviwo ƒe lãmekawo ahawɔ wo ŋudɔ nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo kpɔ gome le kamedede sia me la, woate ŋu adzi woƒe kamedefefe ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Tu wò afɔwo ƒe bɔlwo me be nàkeke wò afɔwo eye nàtu ʋuƒoa ayi dzi, nàkpɔ egbɔ be wò klowo mexe o eye wò afɔwo do sesĩe.
• Ne ènya keke wò afɔwo ɖe enu bliboe ko la, tɔ vie eye emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa ɖe anyi blewuu to wò klowo bɔbɔ me, eye nàkpɔ egbɔ be yese alesi wò nyitsu ƒe lãmekawo keke.
• Gbugbɔ te nutete sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé kpekpeme kple ʋuʋu dzi ɖuɖu me ɖe asi le kamededea katã me.
• Ne èwu wò ɖoɖoa nu vɔ la, trɔ ʋuƒoa blewuu yi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mègaɖiɖi kpekpeme la zi ɖeka o.

Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na tetekpɔ si nye be nàna kpekpeme la nagbugbɔ aƒu du le rep ɖesiaɖe megbe. Ke boŋ ɖu kpekpeme dzi ne èle ɖiɖim kple esi nèle dzi yim. Menye ɖeko esia akpɔ wò ƒunukpeƒewo ta tso abixɔxɔ me ko o, ke ana wò lãmekawo hã nawɔ dɔ nyuie wu.
• Na Wò Afɔkpodziwo Naɖiɖi: Vodada si bɔ enye afɔkpodziwo kɔklɔ le ʋuƒoa dzi le agbalẽtamɔ̃a dzi. Esia nana Achilles ƒe lãkusia tea ɖeɖi ame ŋu madzemadzee eye ate ŋu ana wòaxɔ abi. Kpɔ egbɔ be wò afɔkpodziwo gakpɔtɔ le kadodo me kple ʋuƒoa le kamededea katã me be nyitsu ƒe lãmeka bliboa nawɔ dɔ.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, zã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui le ʋuƒoa te be nàkeke nyivi la

Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK

Kas algajad saavad teha Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45° Calf Press ƒe kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame.

Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

• Tsitretsitsi ƒe Nyivi Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ tsitre ɖe teƒe si wodo ɖe dzi kple wò afɔ ƒe bɔlwo, eye nàzã wò ŋutilã ƒe kpekpeme alo kpekpeme bubuwo atsɔ aƒo wò ŋutilã ɖe anyi eye emegbe nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi to wò nyitsu ƒe lãmekawo zazã me.
• Tedzi ƒe Nyitsu Hehe: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta eye nàna kpekpeme alo zɔhɛ aɖe nanɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime, emegbe nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi tso anyigba be nàɖo taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo.
• Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvihehe: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka awɔ nyitsuvihehea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe nyivi ƒe lãmeka ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka ahado ŋusẽe.
• Nyitsuvi ƒe Titri: Esia nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu si bia be nàti kpo tso wò afɔ ƒe bɔlwo dzi kabakaba, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ si ate ŋu awó ɖo ɖe nyitsu ƒe lãmekawo me.

Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Nyitsu ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

• Stending Calf Raises: Abe Sled 45° Calf Press ene la, kamedede sia ku ɖe ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo ŋu gake ewɔa esia le tsitretsitsi ƒe nɔnɔme me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahali ke.
• Afɔdzideƒe: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku ata kple akɔta koŋ hã la, ewɔa dɔ na nyitsu ƒe lãmekawo hã, si naa kamedede si kpena ɖe ametia ƒe akpa si le ete ŋu na Sled 45° Calf Press.