Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.
• Esmane Lihased: Gastrocnemius
• Teisene Lihased: Soleus

Sissejuhatus Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ

Sled Forward Angled Calf Raise nye kamedede si wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime si me wotsia dzi ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si wɔnɛ be woƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple ablaɖeɖe nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo kamedefefe ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, axe mɔ ɖe abi siwo le afɔ te nu, eye nyitsu ƒe lãmeka siwo me kɔ nyuie nasu asiwò.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ

• Ðo wò ŋutilã ɖe ŋgɔgbe, nàbɔbɔ ɖe ʋuƒoa me, eye nàda wò afɔbidɛwo ɖe ʋuƒoa ƒe go kemɛ dzi eye wò afɔkpodziwo naɖe ɖa.
• Do wò ŋutilã ɖe dzi blewuu to wò afɔwo ƒe bɔlwo tutu ɖe anyi kple wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒoƒo me, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
• Lé ta la ƒe nɔnɔme me ɖe asi vie, nàse wò nyiviawo ƒe tete.
• Vivivi la, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe to wò afɔkpodziwo ɖiɖi ɖe ʋuƒoa ƒe go te me, si ana nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmekawo keke. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ

• Ʋuʋu si dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ kɔ ʋuƒoa ɖe dzi eye nàɖiɖie ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu eye wòanɔ te nu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu to nyitsu ƒe lãmekawo ƒe tete ɣesiaɣi me.
• Kpekpeme Nyuie: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme si sɔ gbɔ akpa zazã. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu ava zã wò ŋutilã ƒe ŋusẽ alo lãmeka bubuwo atsɔ atutu ʋuƒoa, si aɖu kamededea ƒe taɖodzinu dzi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Sled Forward Angled Calf Raise me la, zã ʋuʋu blibo

Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ KKK

Kas algajad saavad teha Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Forward Angled Calf Raise ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui be woadzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Viɖe le eŋu hã be kamedede ŋuti nunyala si fiaa mɔ ame to kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ?

• Nyitsuvi Si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Wozãa nyitsu nyinyi ƒe mɔ̃ si bɔbɔ nɔ anyi tsɔ wɔa esia, eye wòtɔa ŋku soleus lãmeka si le nyivi la me.
• Afɔ eve ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa kamedede sia to afɔkpodzi eveawo kɔkɔ tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, si woate ŋu awɔ kple kpekpeme alo womatsɔe o.
• Afɔ ɖeka ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to afɔ ɖeka kɔkɔ tso anyigba eye wotsɔa afɔ kɔkɔa wɔa evelia, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi.
• Box Jump Calf Raise: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèwɔa box jump si kplɔe ɖo kple calf raise le jump la tame.

Millised on head täiendavad harjutused Sled Do ŋgɔ Angled Nyitsu Kɔkɔ?

• Jumping Rope nye kamedede bubu si kpe ɖe Sled Forward Angled Calf Raise ŋu, elabena enaa kamedede si wotu ɖe dzitodzito dzi, si me ŋusẽ le ŋutɔ na nyiviawo, si naa dzidodo kple ŋusẽ bliboa dzina ɖe edzi.
• Seated Calf Raises hã kpena ɖe Sled Forward Angled Calf Raise ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na soleus lãmeka si le nyiviawo me, si ƒoƒo sesẽna wu le tsitretsitsi ƒe kamededewo me, si doa dadasɔ bliboa ɖe ŋgɔ le afɔ ƒe akpa si le ete ƒe lãmekawo me.