StrongMan Log Kɔkɔe

• Kehaos: 以下是翻译后的文本： Akpaluuwo DzogbakaE tsetse nyɛ paaŋ ni wɔnya dzi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus StrongMan Log Kɔkɔe

StrongMan Log Lift nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta, akɔta, kple afɔwo, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ blibo. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le ŋusẽdodo alo strongman hoʋiʋliwo me, le esi wòtea gbe ɖe ŋusẽ, liƒo, kple dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ dzi ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Log Lift ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ʋufɔfɔ ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye woatsɔ kamedede si yi ŋgɔ wu kpekpeme kɔkɔ si wozãna tsã la atsɔ aʋli yewo ɖokui tae.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Log Kɔkɔe

• Ðo anyi ɖe anyigba eye nàlé atikpoa ƒe asiléƒewo, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe, wò akɔta le dzi eye wò abɔta le atikpoa tame tẽ.
• Ʋu to wò afɔkpodzi be nàkɔ atikpoa tso anyigba, eye nàhee ɖe wò akɔta esime nèle wò akɔta lém sesĩe eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
• Trɔ yi ŋgɔgbe bɔbɔ ƒe nɔnɔme me to ati la ƒoƒo ɖe wò ŋutilã dzi vaseɖe esime wòanɔ wò akɔta, emegbe nàtrɔ asi le wò asiléƒea ŋu ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye wò abɔta nadze ŋgɔ.
• Tu atikplɔa ɖe ta dzi to wò abɔwo kple afɔwo keke ɖe enu le ɣeyiɣi ɖeka me, nàkpɔ egbɔ be yeƒe nuto si le eme la le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe, emegbe nàɖiɖi ati la ɖe anyi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu be nàwu gbugbɔgawɔ ɖeka nu.

Nõuanded sooritamiseks StrongMan Log Kɔkɔe

• Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàtsɔ wò akɔta akɔ ati la tsɔ wu be nàtsɔ wò afɔwo kple akɔta akɔe. Ele be alesi nàkɔe le gɔmedzedzea me naɖi esi wotsɔna kɔa nu kuku, eye nàzã wò afɔwo atsɔ akɔ kpekpemea ayi dzi. Emegbe trɔ yi ŋgɔgbe bɔbɔ nɔ anyi, eye nàna wò abɔta nakɔ eye ati la nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Mlɔeba la, zã wò afɔwo kple akɔta nàtsɔ aku atikplɔa ɖe ta dzi, eye nàkeke wò abɔwo ɖe etame bliboe.
• Ŋgɔyiyi Vivivi: Mègawɔ kaba akɔ kpekpeme siwo kpekpe wu o. Vivivi la, dzi kpekpeme si nèkɔ ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia ana wò ŋutilã natrɔ ɖe agba si dzi ɖe edzi ŋu, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Dɔwɔnuwo Zazã: Zãe

StrongMan Log Kɔkɔe KKK

Kas algajad saavad teha StrongMan Log Kɔkɔe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ StrongMan Log Lift kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be hehenala alo ʋufɔla bibi aɖe nanɔ asiwò si akpɔ dziwò ahafia mɔ wò le kamededea me. Log Lift nye ʋuʋu sesẽ aɖe si xɔa lãmeka ƒe hatsotso geɖe eye wòbia aɖaŋu nyui, eyata ele vevie ŋutɔ be nàsrɔ̃e nyuie tso gɔmedzedzea me ke.

Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Log Kɔkɔe?

• Axle Bar Clean and Press: Wozãa barbell (axle bar) si le ɣie si metrɔna o, si wɔnɛ be asiléle kple ekɔklɔ sesẽna wu atiwo kɔklɔ si wozãna tsã.
• Circus Dumbbell Lift: Tɔtrɔ bubu si me kamedefefewɔlawo kɔa dumbbell gã si lolo akpa ɖe ta dzi, si bia ŋusẽ kple aɖaŋu si sɔ kple atikɔkɔ.
• Keg Toss: Togbɔ be menye ʋufɔti le gɔmesese si wozãna le blema nu o hã la, wɔna sia bia be woatsɔ keg si woda kpekpeme na aƒu gbe ɖe ati kɔkɔ aɖe dzi, si abia ŋusẽ si wotsɔna gbãa nu si wozãna le atifɔfɔ me.
• Atlas Kpewo: Nudzɔdzɔ sia bia be woakɔ kpe kpekpe siwo le dzogoe ene me ɖe nuƒolanɔƒe siwo ƒe kɔkɔme le vovovo, si bia ŋusẽ kple aɖaŋu si sɔ kple atitsotso ƒe aɖaŋu.

Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Log Kɔkɔe?

• Deadlifts nye kamedede nyui bubu si akpe ɖe Log Lift ŋu elabena ekpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le ete, glutes, kple hamstrings, siwo le vevie ŋutɔ na Log Lift ƒe lifli kple ŋusẽ me léle ɖe asi.
• Front Squats kpena ɖe Log Lift ŋu to ŋusẽdodo quadriceps, glutes, kple core, siwo le vevie na Log Lift ƒe akpa gbãtɔ si nye ‘dzadzɛnyenye’ si me wokɔa log la tso anyigba yia akɔta.