Εφαρμογή άρσης ισχύος

Κατέγραψε την πρόοδο σε καθίσματα, πιέσεις πάγκου και άρσεις θανάτου

Η Lyfta είναι μια δωρεάν εφαρμογή άρσης ισχύος για iOS και Android, χτισμένη γύρω από ό,τι μετράει πραγματικά στο άθλημα: καταγραφή καθίσματος, πιέσεων πάγκου και άρσης θανάτου, εκτίμηση της μέγιστης επανάληψης, παρακολούθηση RPE και θέαση της δύναμης να μεγαλώνει στον χρόνο. Κατέγραψε κάθε σετ εργασίας, δες τα PR σου να ενημερώνονται αυτόματα και χρησιμοποίησε την ενσωματωμένη αριθμομηχανή 1RM για να σχεδιάσεις τον επόμενο κύκλο προπόνησης.

Γίνετε μέλος της κοινότητας των 8M+ χρηστών

Find us on:

Κατέγραψε κάθε σετ, δες κάθε PR

Η πρόοδος στην άρση ισχύος κρύβεται στις λεπτομέρειες: βάρος, επαναλήψεις, σετ και πόσο δύσκολο ένιωσε το καθένα. Η Lyfta σου επιτρέπει να τα καταγράφεις όλα, μαζί με το RPE όταν το θέλεις, και παρακολουθεί προσωπικά ρεκόρ σε κάθε άρση. Όταν πετυχαίνεις νέο PR στο κάθισμα ή τελικά πιάνεις εκείνο το νούμερο στις πιέσεις πάγκου που κυνηγούσες, η εφαρμογή το πιάνει. Τα γραφήματα προόδου δείχνουν την τροχιά της δύναμής σου σε εβδομάδες και μήνες, ώστε να βλέπεις αν το πρόγραμμα δουλεύει ή θέλει προσαρμογή.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Παρακολουθήστε και καταγράψτε τους ανελκυστήρες σας γρήγορα και απλά χωρίς στυλό και χαρτί
✓ Ενσωματωμένο χρονόμετρο αυτόματης ανάπαυσης
✓ Σύνολο ετικετών ως προθέρμανση, αποτυχία, πτώση σετ, αρνητικές επαναλήψεις, αριστερά και δεξιά
✓ Δημιουργήστε Supersets, Giant sets ή Ομαδοποιημένες ασκήσεις
✓ Προσθέστε σημειώσεις στις προπονήσεις και τις ασκήσεις σας
✓ Το να μοιράζεσαι τις ρουτίνες προπόνησης με φίλους ή πελάτες είναι πλέον πιο απλό από ποτέ με τη Lyfta!

Κατεβάστε

Σχεδίασε κύκλους προπόνησης με τον δικό σου τρόπο

Φτιάξε τις δικές σου ρουτίνες άρσης ισχύος ή περιηγήσου σε προγράμματα της κοινότητας. Όρισε τα στοχευμένα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη για κάθε συνεδρία. Η Lyfta δουλεύει με προγραμματισμό βάσει ποσοστών ή με προσέγγιση βάσει RPE, ό,τι ζητά ο προπονητής ή το πρόγραμμά σου. Η εφαρμογή αποθηκεύει το ιστορικό των προπονήσεων, ώστε να ξέρεις πάντα τι σήκωσες την προηγούμενη εβδομάδα όταν έρθει η ώρα να προσθέσεις βάρος.

Get App

5,000+ ασκήσεις με οδηγούς βίντεο

Πέρα από τις τρεις μεγάλες, η βιβλιοθήκη ασκήσεων καλύπτει κάθε βοηθητική που μπορεί να χρειαστείς: καθίσματα με παύση, πιέσεις πάγκου με στενή λαβή, άρσεις θανάτου από έλλειμμα, ρουμάνικες άρσεις θανάτου και χιλιάδες ακόμη. Κάθε άσκηση έχει επίδειξη βίντεο HD και σαφείς οδηγίες, ώστε να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις, είτε είναι παραλλαγή αγωνιστικής άρσης είτε βοηθητική για αδύναμο σημείο.