Boksado Dekstra Kruco

• Korpo Parto: Pliometrikoj.
• Ekipaĵo: Korpopezo

Enkonduko al la Boksado Dekstra Kruco

La Boksa Dekstra Kruco estas potenca ekzerco, kiu ne nur plibonigas forton kaj kunordigon de supra korpo, sed ankaŭ akcelas kardiovaskulan sanon kaj ĝeneralan taŭgecon. Ĝi estas ideala por individuoj de ĉiuj taŭgecaj niveloj, kiuj interesiĝas pri boksado, mem-defendo aŭ simple serĉantaj dinamikan, plenkorpan trejnadon. Homoj volus fari ĉi tiun ekzercon por plibonigi sian pugnoforton, rapidecon, lertecon kaj ĝui amuzan, alt-energian trejnadon, kiu ankaŭ povas servi kiel streso.

Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Boksado Dekstra Kruco

• Turnu vian dekstran piedon internen, turnante vian korpon maldekstren, dum vi komencas ĵeti vian dekstran krucon. Ĉi tiu rotacio estas kio donas vian pugnopovon.
• Etendu vian dekstran brakon rekte antaŭ vi, celante vian celon. Nepre teni vian maldekstran manon supren protektante vian vizaĝon dum vi faras tion.
• Dum vi etendas vian dekstran brakon, tordu vian pugnon tiel ke via manplato frontas malsupren ĉe la fino de la punĉo.
• Post la pugnobato, rapide tiru vian brakon reen en la komencan pozicion, preta aŭ defendi aŭ ĵeti alian pugnon.

Konsiloj por Plenumi Boksado Dekstra Kruco

• Mana Pozicio: Via dekstra mano devas komenci de via mentono, etendi rekte eksteren, kaj poste reveni al via mentono. Tenu vian maldekstran manon supren por protekti vian vizaĝon dum ĵeto de la dekstra kruco. Ofta eraro: Delasi la maldekstran manon dum ĵetado de la dekstra kruco povas lasi vian vizaĝon senprotekta kaj malfermita por kontraŭbatali pugnobatojn.
• Celo kaj Potenco: Celu la centron de la vizaĝo aŭ korpo de via kontraŭulo. Potenco por la pugno venas de la rotacio de via korpo, ne nur

Boksado Dekstra Kruco OFAQoj

Ĉu komencantoj povas fari la Boksado Dekstra Kruco?

Jes, komencantoj certe povas fari la ekzercon de Boxing Right Cross. Tamen, gravas lerni la ĝustan formon kaj teknikon por eviti vundon kaj akiri la plej multajn avantaĝojn de la ekzerco. Eble estus helpe preni kelkajn boksajn klasojn aŭ labori kun trejnisto komence por certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Ankaŭ, ĉiam memoru varmigi antaŭ ol komenci ajnan ekzercon kaj malvarmigi poste.

Kioj estas oftaj varioj de la Boksado Dekstra Kruco?

• The Right Uppercut: Ĉi tiu stampilo estas ĵetita de pli malalta pozicio, celante trafi la mentonon aŭ korpon de la kontraŭulo, uzante la rotacion de la torso por generi potencon.
• La Dekstra Hoko: Anstataŭ rekta pugnobato, la dekstra hoko estas liverita en cirkla movo al la flanko de la vizaĝo aŭ korpo de la kontraŭulo.
• La Dekstra Rektaĵo: Tio estas linia pugnobato ĵetita per la malantaŭa mano, celante rekte al la vizaĝo aŭ korpo de la kontraŭulo.
• The Right Cross Counter: Ĉi tiu stampilo estas ĵetita kiel kontraŭatako kiam la kontraŭulo ĵetas pugnbaton, celante trafi ilin de ekvilibro.

Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Boksado Dekstra Kruco?

• Trejnado pri Rapida Sako: Ĉi tiu trejnado kompletigas la boksan dekstran krucon plibonigante man-okulan kunordigon, ritmon, tempigon kaj rapidecon, kiuj estas ĉiuj necesaj por efektivigi efikan kaj rapidan dekstran krucan pugnon.
• Push-ups: Ĉi tiu ekzerco plifortigas la supran korpon, precipe la bruston, ŝultrojn kaj tricepsojn, kiuj estas la ĉefaj muskoloj engaĝitaj kiam ĵetas boksan dekstran krucon, tiel plibonigante la potencon malantaŭ via pugnobato.