StrongMan Barbell Farmers Promenado
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la StrongMan Barbell Farmers Promenado
La StrongMan Barbell Farmers Walk estas tre efika plenkorpa ekzercado, kiu celas kaj plifortigas vian kernon, dorson, krurojn kaj kroĉadon. Ĝi estas bonega trejnado por ĉiuj, kiuj serĉas plibonigi sian ĝeneralan forton, paciencon kaj korpan stabilecon, igante ĝin ideala por ambaŭ ĝeneralaj taŭgeca entuziasmuloj kaj profesiaj atletoj. Individuoj povas elekti korpigi ĉi tiun ekzercon en sian rutinon por plibonigi funkcian taŭgecon, antaŭenigi grasan perdon kaj plibonigi sian agadon en aliaj sportaj agadoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo StrongMan Barbell Farmers Promenado
- Klinu viajn genuojn kaj koksojn por kaŭri kaj firme ekteni la barbelojn, certigante, ke via teno estas forta kaj via dorso estas rekta.
- Premu viajn kalkanojn por stari, levante la barbelojn de la tero kaj tenante viajn brakojn plene etenditaj ĉe viaj flankoj.
- Komencu marŝi antaŭen subtenante rektan dorson kaj tenante la halterojn levitajn, farante konstantajn, kontrolitajn paŝojn.
- Post kiam vi atingis vian deziratan distancon, zorge mallevu la halterojn reen al la grundo fleksante ĉe la koksoj kaj genuoj, tenante rektan dorson ĉie.
Konsiloj por Plenumi StrongMan Barbell Farmers Promenado
- Tena Forto: Unu ofta eraro kiun homoj faras estas ne fokusigi sian tenan forton. La Farmers Walk estas bonega ekzerco por konstrui kroĉforton, sed se via teno estas malforta, vi povas faligi la pezojn aŭ streĉi viajn manojn. Certigu, ke vi havas firman tenon sur la halterojn antaŭ ol vi ekmarŝi. Uzado de kreto aŭ kroĉaj gantoj povas helpi malhelpi la halterojn gliti el viaj manoj.
- Paŝu vin: Ne rapidu tra la ekzerco. La Farmers Walk ne temas pri rapideco, sed prefere pri kontrolo kaj eltenemo. Prenu
StrongMan Barbell Farmers Promenado OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la StrongMan Barbell Farmers Promenado?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon de StrongMan Barbell Farmers Walk, sed gravas komenci per regebla pezo kaj iom post iom pliiĝi dum forto kaj eltenivo pliboniĝas. Ĉi tiu ekzerco estas bonega por plibonigi tenan forton, kernan stabilecon kaj ĝeneralan funkcian taŭgecon. Tamen, taŭga formo kaj tekniko estas decidaj por eviti vundon. Povas esti utile por komencantoj ricevi gvidon de taŭgeca profesiulo kiam unue komencas ĉi tiun ekzercon.
Kioj estas oftaj varioj de la StrongMan Barbell Farmers Promenado?
- Strongman Barbell Farmers Walk with Shrug: En ĉi tiu variaĵo, vi aldonas ŝultrojn fine de ĉiu paŝo por pli intense engaĝi viajn kaptilojn kaj supran dorson.
- Overhead Strongman Barbell Farmers Walk: Ĉi tiu variado implikas teni la halterojn superkape, kiu plibonigas ŝultro-stabilecon kaj forton, dum ankaŭ defias vian ekvilibron.
- Strongman Barbell Suitcase Farmers Walk: Ĉi tio implicas porti la haltejon unuflanke kiel valizo, kiu celas viajn oblikvojn kaj plibonigas vian kernan stabilecon.
- Strongman Barbell Farmers Walk with Squat: En ĉi tiu variaĵo, vi faras kaŭriĝon ĉe la fino de ĉiu promeno, integrante malsupran korpoforton en la ekzercon.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la StrongMan Barbell Farmers Promenado?
- Kettlebell-svingoj estas alia bonega ekzerco, kiu kompletigas la Farmers Walk ĉar ili ne nur plibonigas kroĉan forton, sed ankaŭ plibonigas kernan stabilecon kaj eksplodemon, atributojn kiuj estas decidaj por konservi ekvilibron kaj potencon dum la Farmers Walk.
- Dumbbell-fendoj ankaŭ povas kompletigi la StrongMan Barbell Farmers Walk ĉar ili fokusiĝas al malsupra korpo-forto kaj stabileco, kiuj estas esencaj por la marŝadkomponento de la ekzerco kaj helpas plibonigi ĝeneralan funkcian taŭgecon.
Rilataj ŝlosilvortoj por StrongMan Barbell Farmers Promenado
- Trejnado de StrongMan Barbell Farmers Walk
- Ekzercoj por fortigi femurojn
- Barbell-trejnadoj por kruroj
- Ekzercado de Farmers Walk Thigh
- StrongMan-ekzercoj por femuroj
- Barbell-ekzercoj por fortaj femuroj
- Plifortigo de la femuro per Halterreto
- Farmers Walk Barbell rutino
- Femuro-trejnado kun StrongMan Barbell
- Fortotrejnado por femuroj kun Barbell.