Flexión de rodilla lateral doblada

• Parte del Cuerpo: Caderas
• Equipo: Peso corporal
• Músculos Principales: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Músculos Secundarios: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Introducción al Flexión de rodilla lateral doblada

La flexión de rodilla con lado doblado es una versión modificada de la flexión de rodilla clásica, diseñada para fortalecer el pecho, los hombros y los tríceps y al mismo tiempo ejercitar los músculos centrales. Es ideal para principiantes, personas que se recuperan de una lesión o aquellos a quienes las flexiones estándar les resultan desafiantes, ya que reduce la cantidad de peso corporal que necesitan levantar. Al incorporar este ejercicio a su rutina, puede desarrollar fuerza y ​​estabilidad en la parte superior del cuerpo de una manera más manejable y menos estresante.

Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Flexión de rodilla lateral doblada

• Luego, cambie su peso hacia un lado, doblando el codo de ese lado mientras mantiene el otro brazo recto.
• Baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
• Empuja hacia atrás hasta la posición inicial, asegurándote de involucrar tu core y usando el brazo doblado para impulsar el movimiento.
• Repita el ejercicio en el otro lado cambiando su peso hacia el otro brazo y doblando su codo, mientras mantiene el primer brazo recto.

Consejos para Realizar Flexión de rodilla lateral doblada

Flexión de rodilla lateral doblada Preguntas Frecuentes

¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Flexión de rodilla lateral doblada?