Eesmine Snap Kick. Kickboxing

• Kehaosa: Plyometriks
• Varustus: Kehakaal

Sissejuhatus Eesmine Snap Kick. Kickboxing

Front Snap Kick kickpoksis on dünaamiline harjutus, mis on suunatud süva-, tuhara- ja jalalihastele, pakkudes kõikehõlmavat treeningut, mis suurendab jõudu, paindlikkust ja tasakaalu. See sobib iga tasemega fitnessihuvilistele, alates algajatest, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi ja enesekaitseoskusi, kuni kogenud sportlasteni, kes soovivad täiustada oma võitluskunstide tehnikaid. Üksikisikud võivad selle harjutuse kasuks valida, kuna sellel on kaks eelist – kõrge intensiivsusega kardiotreening, parandades samal ajal reflekse ja koordinatsiooni.

Teostamine: Järkjärguline õpetus Eesmine Snap Kick. Kickboxing

• Viige oma keharaskus tagumisele jalale, tõstes esijala põlve rinna poole.
• Sirutage üles tõstetud jalg kiiresti välja, klõpsates oma jalga kiire ja kontrollitud liigutusega ettepoole, püüdes lüüa jalapalliga.
• Pärast lööki tõmmake jalg kiiresti tagasi, tõmmates põlve tagasi rinnale.
• Tõstke jalg tagasi maapinnale, võttes uuesti oma algse hoiaku, ja olge järgmiseks käiguks valmis.

Nõuanded sooritamiseks Eesmine Snap Kick. Kickboxing

• Kasutage oma puusi: Paljud algajad teevad selle vea, et kasutavad löögi sooritamiseks ainult jalga. Eesmise löögi jõud tuleb aga puusadest. Löögi ajal lükake puusi ette, et löögile rohkem jõudu anda.
• Snap Your Kick: Teine levinud viga on lihtsalt jala tõstmine ja seejärel edasi lükkamine. Selle asemel peaksite oma jalalöögi "napsutama". See tähendab, et sirutate oma jala kiiresti välja ja tõmmake see kohe tagasi algasendisse. See muudab teie löögi kiiremaks ja võimsamaks ning aitab vältida ka vastast teie jalast haaramast.
• Sihtige õigesti: suunake löök vastase keskosasse, mis on enamikul juhtudel seaduslik sihtmärk.

Eesmine Snap Kick. Kickboxing KKK-d

Kas algajad saavad teha Eesmine Snap Kick. Kickboxing?

Jah, algajad saavad kindlasti teha kikkpoksis Front Snap Kicki. See on üks põhiliigutusi, mida sageli algklassides õpetatakse. Kuid nagu iga teinegi harjutus, on vigastuste vältimiseks oluline õppida õiget tehnikat. Soovitatav on õppida ja harjutada kvalifitseeritud juhendaja käe all. Pidage meeles, et alustamisel pole asi võimsuses, vaid tehnikas. Kui harjutate ja teie tehnika paraneb, suureneb teie jõud ja kiirus loomulikult.

Mis on levinud variandid Eesmine Snap Kick. Kickboxing?

• Küljelöök on veel üks variant, kus lööja pöörab oma keha külili ja lööb otse väljapoole, sihiks vastase keskosa või pea.
• Hook Kick on Front Snap Kicki täiustatud variant, kus löök antakse haakimisliigutusega, lüües vastast kannaga.
• Spinning Back Kick on võimas variatsioon, kus löök keerleb täielikult ringi, enne kui annab vastasele sirge tagasilöögi.
• Axe Kick on Front Snap Kicki teine ​​variant, kus lööja tõstab jala otse üles ja toob selle alla nagu kirve, lüües vastase pead või õlga.

Millised on head täiendavad harjutused Eesmine Snap Kick. Kickboxing?

• Küljelöök: Küljelöök on teine ​​harjutus, mis täiendab eesmist löögilööki, kuna see töötab samadel alakehalihastel, kuid erineva nurga alt, mis aitab parandada jalgade üldist tugevust ja painduvust.
• Kükid: kuigi kükid ei ole jalalöögid, on need kikkpoksijatele kasulikud harjutused, kuna need tugevdavad eesmise löögi puhul kasutatavaid alakeha lihaseid, nagu nelilihased, reielihased ja tuharalihased, ning aitavad parandada ka jõudu ja stabiilsust, et paremini lüüa. esitus.