Triitsepsi press
Harjutuse profiil
KehaosaÕ53ro3atavad, Ülemised käed
VarustusKehakaal
Peamised lihasedTriceps Brachii
Teisene lihasedPectoralis Major Sternal Head
Seotud tegevused:
Saatke harjutuste kogu taskusse!
Sissejuhatus Triitsepsi press
Triceps Press on jõutreening, mis on suunatud spetsiaalselt triitsepsi lihastele, mis on käe jõu ja määratluse jaoks üliolulised. See harjutus sobib suurepäraselt igas vormis inimestele, alustades käte toonust soovivatest algajatest kuni edasijõudnud sportlasteni, kes soovivad kasvatada lihasmassi. Lisades triitsepsi pressi oma treeningrutiini, saate parandada ülakeha tugevust, suurendada lihaste vastupidavust ja saavutada täpselt määratletud käte kehaehitus.
Teostamine: Järkjärguline õpetus Triitsepsi press
- Painutage küünarnukid, et langetada hantlit pea taha, hoides õlavarred paigal ja pea lähedal.
- Veenduge, et küünarnukid oleksid liigutuse allosas umbes 90-kraadise nurga all.
- Lükake hantel triitsepsi abil raskuse tõstmiseks tagasi algasendisse.
- Korrake seda harjutust soovitud arvu korduste jaoks, tagades, et säilitate oma vormi kogu aeg.
Nõuanded sooritamiseks Triitsepsi press
Triitsepsi press KKK-d
Millised on head täiendavad harjutused Triitsepsi press?
Seotud võtmesõnad Triitsepsi press
- Triitsepsi pressi treening
- Keharaskuse harjutused triitsepsile
- Õlavarre tugevdavad harjutused
- Triitsepsi pressi tehnika
- Kehakaaluga triitsepsi treening
- Triitsepsi pressi treeningjuhend
- Kuidas teha triitsepsi pressi
- Harjutused õlavartele
- Triitsepsi pressi õpetus
- Keharaskusega treening õlavartele