Trossiga jäik jala tõste Stepboxilt

• Kehaosa: Puusad
• Varustus: Kaabel
• Peamised lihased: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Teisene lihased: Hamstrings

Sissejuhatus Trossiga jäik jala tõste Stepboxilt

Stepboxi Cable Stiff Leg Deadlift on dünaamiline jõutreening, mis on suunatud peamiselt reielihaste, tuharalihaste ja alaseljale, parandades lihaste definitsiooni ja üldist alakeha tugevust. See harjutus sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kuna seda saab kohandada vastavalt individuaalsele vormisolekule. Inimesed tahaksid seda harjutust teha, et parandada oma tasakaalu, parandada kehahoiakut ja edendada paremat funktsionaalset liikumist igapäevastes tegevustes.

Teostamine: Järkjärguline õpetus Trossiga jäik jala tõste Stepboxilt

• Kummardage puusadest ja põlvedest, et jõuda alla, ja haarake trossist kinni, hoides selg sirge ja õlad tahapoole.
• Sirutage jalad ja tõuske püsti, tõmmates trosslatti endaga üles, kuni keha on peast kandadeni sirgjoonel.
• Tehke hetk paus, seejärel langetage latt aeglaselt tagasi algasendisse, painutades puusadest ja põlvedest, hoides kogu liikumise vältel sirget selga.
• Korrake harjutust soovitud arvu korduste jaoks, tagades õige vormi säilitamise kogu liikumise vältel.

Nõuanded sooritamiseks Trossiga jäik jala tõste Stepboxilt

Trossiga jäik jala tõste Stepboxilt KKK-d

Millised on head täiendavad harjutused Trossiga jäik jala tõste Stepboxilt?