Erresistentzia-banda zutik berotzea gorputzaren goiko indarra eta malgutasuna hobetzen dituen ariketa eraginkorra da, batez ere sorbaldak, bizkarra eta besoetara zuzenduta. Jarduera hau fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrientzat eta lesioetatik sendatzen ari direnentzat barne, eragin txikiko izaeragatik. Jendeak ariketa hau egin nahi luke, muskuluak berotzeaz gain, lesio arriskua murrizten duelako, jarrera hobetzen duelako eta eguneroko jarduerak eta beste entrenamendu batzuk egiten laguntzen baitu.
Bai, hasiberriek Erresistentzia Banda Zutik Beroketa ariketa egin dezakete. Ariketa hau nahiko erraza da eta edozein egoera fisikora egokitzeko alda daiteke. Hala ere, beti da garrantzitsua forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Hasiberria bazara, baliteke erresistentzia-banda arinago batekin hasi eta pixkanaka-pixkanaka erresistentzia handitzea zure indarra hobetzen den heinean. Gainera, ideia ona da fitness profesional edo entrenatzaile batek ariketa erakustea lehenik eta behin behar bezala egiten ari zarela ziurtatzeko.