ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox
پروفایل تمرین
قسمت بدنشکم‌ها
تجهیزاتکابل
عضلات اصلیErector Spinae, Gluteus Maximus
عضلات ثانویهHamstrings
تمرینات مرتبط:
کتابخانه تمرین را در جیب خود داشته باشید!
معرفی به ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox
ددلیفت با کابل سفت پا از Stepbox یک تمرین تمرینی قدرتی پویا است که در درجه اول عضلات همسترینگ، باسن و کمر را هدف قرار می دهد و باعث افزایش قدرت عضلانی و قدرت کلی پایین تنه می شود. این تمرین برای علاقه مندان به تناسب اندام مبتدی و پیشرفته مناسب است زیرا می توان آن را با توجه به سطح آمادگی جسمانی فردی تنظیم کرد. افراد مایلند این تمرین را برای بهبود تعادل خود، بهبود وضعیت بدنی و ارتقای حرکت عملکردی بهتر در فعالیت های روزانه انجام دهند.
اجرای: آموزش گام به گام ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox
- باسن و زانوهای خود را خم کنید تا به سمت پایین برسید و میله کابل را با یک دستگیره در دست بگیرید، کمر خود را صاف و شانه ها را عقب نگه دارید.
- پاهای خود را صاف کرده و بلند بایستید، میله کابل را با خود به سمت بالا بکشید تا بدن در یک خط مستقیم، از سر تا پاشنه پا قرار گیرد.
- لحظه ای مکث کنید، سپس به آرامی میله را با خم شدن در باسن و زانوها به سمت پایین به حالت اولیه پایین بیاورید، و در تمام طول حرکت پشت خود را صاف نگه دارید.
- تمرین را برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید و از حفظ فرم مناسب در کل حرکت اطمینان حاصل کنید.
نکات اجرا ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox
ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox سوالات متداول
چه تمرینات تکمیلی خوبی وجود دارد برای ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox?
کلمات کلیدی مرتبط برای ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox
- آموزش ددلیفت پا با کابل سفت
- تمرین ددلیفت استپ باکس
- تمرینات کابلی برای لگن
- راهنمای Deadlift کابل Stepbox
- تقویت لگن با کابل ددلیفت
- ددلیفت ساق پا با کابل از تکنیک Stepbox
- تمرین باسن با ددلیفت با کابل
- تمرین استپ باکس برای عضلات لگن
- دستورالعمل ددلیفت پای سفت کابل
- تمرین تقویتی باسن با کابل Deadlift
ابزارها برای این تمرین
Do ددلیفت پای سفت کابل از Stepbox in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
