اپلیکیشن پاورلیفتینگ

پیشرفت اسکوات، پرس سینه و ددلیفت را ثبت کنید

Lyfta یک اپلیکیشن رایگان پاورلیفتینگ برای iOS و Android است که حول چیزی ساخته شده که در این رشته واقعاً مهم است: ثبت اسکوات، پرس سینه و ددلیفت، تخمین حداکثر یک تکرار، پایش RPE و دیدن رشد قدرت در طول زمان. هر ست کاری را ثبت کنید، به‌روزرسانی خودکار رکوردها را ببینید و با ماشین‌حساب داخلی 1RM چرخه تمرینی بعدی را برنامه‌ریزی کنید.

به جامعه 8M+ کاربر بپیوندید

Find us on:

هر ست را ثبت کنید، هر رکورد را ببینید

پیشرفت پاورلیفتینگ در جزئیات است: وزنه، تکرار، ست و اینکه هر کدام چقدر سخت بوده. Lyfta اجازه می‌دهد همه این‌ها را ثبت کنید، از جمله RPE هر وقت بخواهید، و رکورد شخصی را در هر لیفت پیگیری می‌کند. وقتی رکورد تازه اسکوات می‌زنید یا بالاخره همان عدد پرس سینه‌ای را که دنبالش بودید ثبت می‌کنید، اپلیکیشن آن را می‌گیرد. نمودارهای پیشرفت مسیر قدرت‌تان را در هفته‌ها و ماه‌ها نشان می‌دهند تا ببینید برنامه‌تان کار می‌کند یا نیاز به تنظیم دارد.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ آسانسورهای خود را به سرعت و به سادگی بدون قلم و کاغذ ردیابی و ثبت کنید
✓ تایمر استراحت خودکار یکپارچه
✓ ست ها را به عنوان گرم کردن، شکست، رها کردن ست ها، تکرارهای منفی، چپ و راست تگ کنید
✓ Supersets، مجموعه های غول پیکر یا تمرینات گروهی ایجاد کنید
✓ به تمرینات و تمرینات خود یادداشت اضافه کنید
✓ به اشتراک گذاری برنامه های تمرینی با دوستان یا مشتریان اکنون با Lyfta ساده تر از همیشه است!

دانلود

چرخه‌های تمرینی را به روش خودتان برنامه بریزید

روال پاورلیفتینگ خودتان را بسازید یا برنامه‌های جامعه را ببینید. ست، تکرار و وزنه هدف را برای هر جلسه مشخص کنید. Lyfta هم با برنامه‌ریزی درصدی کار می‌کند و هم با رویکرد مبتنی بر RPE؛ هر کدام را مربی یا برنامه‌تان بخواهد. اپلیکیشن تاریخچه تمرین را نگه می‌دارد تا وقتی وقت اضافه کردن وزنه است، همیشه بدانید هفته پیش چه زده‌اید.

Get App

5,000+ حرکت با راهنمای ویدیویی

فراتر از سه حرکت اصلی، کتابخانه حرکات هر حرکت کمکی را که ممکن است لازم داشته باشید پوشش می‌دهد: اسکوات با مکث، پرس سینه دست‌جمع، ددلیفت دیفیست، ددلیفت رومانیایی و هزاران حرکت دیگر. هر حرکت نمایش ویدیویی HD و دستورالعمل روشن دارد تا دقیقاً بدانید چه می‌کنید، چه تنوع لیفت مسابقه باشد و چه حرکت کمکی برای نقطه ضعف.