Cable Stiff Leg Deadlift Stepboxista

• Kehon osa: Lantio
• Välineet: Johto
• Päälihakset: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Apulihakset: Hamstrings

Johdanto Cable Stiff Leg Deadlift Stepboxista

Stepboxin Cable Stiff Leg Deadlift on dynaaminen voimaharjoittelu, joka kohdistuu ensisijaisesti reidet, pakaralihakset ja alaselkä parantaen lihasten määrittelyä ja yleistä alavartalon voimaa. Tämä harjoitus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille kuntoilijoille, koska sitä voidaan säätää yksilöllisen kuntotason mukaan. Ihmiset haluaisivat suorittaa tämän harjoituksen parantaakseen tasapainoaan, parantaakseen ryhtiään ja edistääkseen toimivampaa liikkumista päivittäisessä toiminnassa.

Suorittaminen: Askelsi-suunnitelma Cable Stiff Leg Deadlift Stepboxista

• Taivuta lantiostasi ja polvistasi päästäksesi alas ja tartu kaapelitankoon kädensijalla pitäen selkäsi suorana ja hartiat taaksepäin.
• Suorista jalkojasi ja nouse ylös vetämällä kaapelitankoa ylöspäin mukanasi, kunnes kehosi on suorassa linjassa päästäsi kantapäihin.
• Pysähdy hetkeksi ja laske sitten tanko hitaasti takaisin aloitusasentoon taivuttamalla lantiota ja polvia, pitäen selkä suorana koko liikkeen ajan.
• Toista harjoitus halutulla määrällä toistoja varmistaen, että pysyy kunnossa koko liikkeen ajan.

Vinkkejä suorittamiseen Cable Stiff Leg Deadlift Stepboxista

Cable Stiff Leg Deadlift Stepboxista Usein kysytyt kysymykset

Mitkä ovat hyviä täydentäviä harjoituksia Cable Stiff Leg Deadlift Stepboxista?