Käsipainojaettu kyykky
Harjoitusprofiili
Kehon osaNelikulmainen reisilihakset, Reidet
VälineetKäsipaino
PäälihaksetGluteus Maximus, Quadriceps
ApulihaksetAdductor Magnus, Soleus
Liittyvät harjoitukset:
Hanki harjoituskirjasto mukaasi!
Johdanto Käsipainojaettu kyykky
Dumbbell Split Squat on voimaa kehittävä harjoitus, joka kohdistuu ensisijaisesti nelipäiseen reisilihakseen, pakaralihakseen ja reisilihakseen, mutta se myös sitoo sydäntä ja parantaa tasapainoa. Se sopii kaikentasoisille yksilöille, aloittelijoista edistyneisiin urheilijoihin, koska sitä voidaan helposti muokata omien kykyjensä mukaan. Ihmiset haluaisivat sisällyttää tämän harjoituksen rutiineihinsa, koska se ei vain lisää alemman kehon voimaa ja vakautta, vaan myös edistää parempaa kehon kohdistusta ja symmetriaa, mikä voi parantaa yleistä urheilullista suorituskykyä ja päivittäisiä toiminnallisia liikkeitä.
Suorittaminen: Askelsi-suunnitelma Käsipainojaettu kyykky
- Laske vartaloasi taivuttamalla etupolvea ja lantiota pitämällä vartalo pystyssä ja selkä suorana, kunnes takapolvi on juuri maanpinnan yläpuolella.
- Varmista, että etupolvisi on samassa linjassa nilkkasi kanssa eikä ulotu varpaiden ohi loukkaantumisen estämiseksi.
- Työnnä etujalan kantapään läpi nostaaksesi vartalosi takaisin lähtöasentoon pitäen painosi tasaisesti jakautuneena molempien jalkojen välillä.
- Toista harjoitus halutun määrän toistoja ja vaihda sitten jalkaa.
Vinkkejä suorittamiseen Käsipainojaettu kyykky
Käsipainojaettu kyykky Usein kysytyt kysymykset
Mitkä ovat hyviä täydentäviä harjoituksia Käsipainojaettu kyykky?
Liittyvät avainsanat Käsipainojaettu kyykky
- Dumbbell Split Squat -harjoitus
- Nelipään vahvistavat harjoitukset
- Reiden kiinteyttäminen käsipainoilla
- Käsipainoharjoitukset jaloille
- Split-kyykky reisilihaksille
- Nelipään voimaharjoittelu
- Jalkaharjoittelu käsipainoilla
- Dumbbell Split Squat -tekniikka
- Kuinka tehdä käsipainolla halkaistuja kyykkyjä
- Harjoituksia reisilihaksille käsipainoilla.