Nyrkkeilyoikea risti
Harjoitusprofiili
Liittyvät harjoitukset:
Hanki harjoituskirjasto mukaasi!
Johdanto Nyrkkeilyoikea risti
Boxing Right Cross on voimakas harjoitus, joka ei ainoastaan lisää ylävartalon voimaa ja koordinaatiota, vaan myös parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja yleiskuntoa. Se on ihanteellinen kaikentasoisille henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita nyrkkeilystä, itsepuolustuksesta tai vain etsivät dynaamista, koko kehon harjoittelua. Ihmiset haluaisivat tehdä tämän harjoituksen parantaakseen lyöntivoimaansa, nopeuttaan, ketteryyttään ja nauttiakseen hauskasta, energisestä harjoituksesta, joka voi myös lievittää stressiä.
Suorittaminen: Askelsi-suunnitelma Nyrkkeilyoikea risti
- Kierrä oikeaa jalkaasi sisäänpäin ja käännä vartaloasi vasemmalle, kun alat heittää oikeaa ristiäsi. Tämä pyöritys antaa lyöntivoimasi.
- Ojenna oikea kätesi suoraan eteesi suunnaten kohdettasi. Muista pitää vasen kätesi ylhäällä suojaten kasvosi, kun teet tämän.
- Kun ojennat oikeaa kättäsi, käännä nyrkkiäsi niin, että kämmen osoittaa alaspäin lyönnin lopussa.
- Vedä lyönnin jälkeen kätesi nopeasti takaisin lähtöasentoon, valmis joko puolustamaan tai heittämään toinen lyönti.
Vinkkejä suorittamiseen Nyrkkeilyoikea risti
- Käden asento: Oikean kätesi tulee alkaa leuasta, ojentua suoraan ulos ja palata sitten leukaasi. Pidä vasen kätesi ylhäällä suojataksesi kasvosi, kun heität oikeaa ristiä. Yleinen virhe: Vasemman käden pudottaminen oikeaa ristiä heittäessä voi jättää kasvosi suojaamattomiksi ja avoimeksi lyöntejä vastaan.
- Tavoite ja voima: Tähtää vastustajasi kasvojen tai vartalon keskelle. Voima lyönnille tulee kehosi pyörimisestä, ei vain
Nyrkkeilyoikea risti Usein kysytyt kysymykset
Voivatko aloittelijat tehdä Nyrkkeilyoikea risti?
Kyllä, aloittelijat voivat ehdottomasti tehdä Boxing Right Cross -harjoituksen. On kuitenkin tärkeää oppia oikea muoto ja tekniikka, jotta vältytään loukkaantumiselta ja saat eniten hyötyä harjoituksesta. Voi olla hyödyllistä käydä muutama nyrkkeilytunti tai työskennellä valmentajan kanssa varmistaaksesi, että teet sen oikein. Muista myös aina lämmitellä ennen minkään harjoituksen aloittamista ja jäähtyä sen jälkeen.
Mitkä ovat yleisiä variaatioita Nyrkkeilyoikea risti?
- Oikea yläleikkaus: Tämä lyönti heitetään alemmasta asennosta, ja sen tarkoituksena on lyödä vastustajan leukaa tai vartaloa käyttämällä vartalon kiertoa voiman tuottamiseen.
- Oikea koukku: Suoran lyönnin sijaan oikea koukku viedään ympyräliikkeellä vastustajan kasvojen tai vartalon puolelle.
- Oikea suora: Tämä on lineaarinen lyönti, joka heitetään takakädellä ja tähtää suoraan vastustajan kasvoihin tai vartaloon.
- Oikea ristinlaskija: Tämä lyönti heitetään vastahyökkäyksenä, kun vastustaja heittää lyönnin tavoitteenaan lyödä hänet pois tasapainosta.
Mitkä ovat hyviä täydentäviä harjoituksia Nyrkkeilyoikea risti?
- Speed Bag Training: Tämä harjoitus täydentää nyrkkeilyn oikeaa ristiä parantamalla käsien ja silmän koordinaatiota, rytmiä, ajoitusta ja nopeutta, jotka ovat kaikki välttämättömiä tehokkaan ja nopean oikean ristilyönnin suorittamiseksi.
- Push-ups: Tämä harjoitus vahvistaa ylävartaloa, erityisesti rintaa, olkapäitä ja tricepsiä, jotka ovat ensisijaisia lihaksia, jotka aktivoituvat heitettäessä oikeaa nyrkkeilyristiä, mikä parantaa lyöntivoimaa.
Liittyvät avainsanat Nyrkkeilyoikea risti
- Kehonpainonyrkkeilytreeni
- Plyometrinen oikean ristin harjoitus
- Nyrkkeilyn oikea Cross Training
- Kehonpainon plyometrinen harjoitus
- Oikea ristinyrkkeilytekniikka
- Korkean intensiteetin nyrkkeilytreeni
- Bodyweight Nyrkkeily Plyometrics
- Oikean ristin lyöntiharjoitus
- Nyrkkeily Fitness Kehonpainoharjoitus
- Plyometrinen nyrkkeilyharjoittelu