Bloc de boxe
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Introduction à la Bloc de boxe
Boxing Block est un exercice dynamique qui améliore la santé cardiovasculaire, améliore la coordination et renforce le haut du corps. Il convient aux personnes de tous niveaux de forme physique, y compris aux débutants recherchant un entraînement amusant et énergique et aux athlètes souhaitant diversifier leur routine d'entraînement. Les gens peuvent choisir Boxing Block pour sa capacité à brûler des calories, à soulager le stress et à développer les compétences d'autodéfense, tout en favorisant la forme physique globale.
Exécution de l'exercice : Guide pas à pas Bloc de boxe
- Lorsqu'un coup de poing arrive, utilisez votre main avant (la main gauche pour les droitiers ou la main droite pour les gauchers) pour le bloquer en déplaçant votre bras sur votre corps.
- Votre paume doit être tournée vers le coup de poing entrant et votre coude doit être légèrement plié.
- Après avoir bloqué le coup de poing, ramenez immédiatement votre main pour protéger votre visage.
- Répétez ces étapes pour chaque coup de poing entrant, en veillant à garder votre autre main levée pour protéger votre visage tout au long de l'exercice.
Conseils pour l'exécution Bloc de boxe
- **Gardez vos mains en l'air :** Une erreur courante consiste à laisser tomber vos mains trop bas, ce qui laisse votre visage et le haut de votre corps exposés. Gardez toujours vos mains levées, près de votre visage, avec vos coudes près de votre corps pour protéger vos côtes.
- **Utilisez tout votre corps :** Le blocage ne consiste pas seulement à utiliser vos bras ; cela implique tout votre corps. Faites pivoter votre torse et déplacez votre poids pour absorber l'impact du coup de poing et le rediriger loin de vous. Cela aidera à réduire la tension sur vos bras et vos épaules et à augmenter l'efficacité de votre bloc.
- **Ne repoussez pas le coup de poing :** Une autre erreur courante consiste à essayer de repousser le coup de poing. Cela peut vous jeter
Bloc de boxe FAQ
Les débutants peuvent-ils faire Bloc de boxe?
Oui, les débutants peuvent certainement faire l’exercice Boxing Block. Cependant, il est important d’apprendre la forme et la technique correctes pour éviter les blessures. Il peut être avantageux de travailler avec un entraîneur ou de suivre un cours de boxe pour débutants pour vous assurer que vous faites les exercices correctement. N'oubliez jamais de commencer lentement et d'augmenter progressivement votre intensité à mesure que votre force et vos compétences s'améliorent.
Quelles sont les variations courantes de Bloc de boxe?
- Le Cross-Arm Block est une autre variante dans laquelle un boxeur croise ses avant-bras devant son visage ou son corps pour absorber ou dévier les coups.
- Le Parry Block est un mouvement défensif où le boxeur utilise sa main pour dévier un coup de poing entrant.
- Le bloc de roulement d'épaule implique que le boxeur utilise son épaule pour dévier le coup de poing de l'adversaire, minimisant ainsi les dégâts.
- Le Slip Block est un mouvement défensif dans lequel le boxeur bouge la tête sur le côté pour éviter un coup de poing entrant.
Quels exercices complémentaires sont bons pour Bloc de boxe?
- Pompes : elles renforcent le haut du corps, en particulier la poitrine, les épaules et les triceps, qui sont des muscles vitaux utilisés dans le Boxing Block, améliorant ainsi la puissance et l'efficacité de vos blocs.
- Shadow Boxing : Cet exercice imite les mouvements utilisés en boxe, y compris le Boxing Block, qui contribue à améliorer la technique, la vitesse et la précision, rendant vos blocages plus efficaces et précis.
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