Squat divisé avec haltères
Profil de l'exercice
Partie du corpsQuadriceps, Cuisse
ÉquipementHaltère
Muscles principauxGluteus Maximus, Quadriceps
Muscles secondairesAdductor Magnus, Soleus
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Introduction à la Squat divisé avec haltères
Le Dumbbell Split Squat est un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, mais qui engage également le tronc et améliore l'équilibre. Il convient aux personnes de tous niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes avancés, car il peut être facilement modifié pour correspondre aux capacités de chacun. Les gens voudraient intégrer cet exercice à leur routine, car il améliore non seulement la force et la stabilité du bas du corps, mais favorise également un meilleur alignement et une meilleure symétrie du corps, ce qui peut améliorer les performances sportives globales et les mouvements fonctionnels quotidiens.
Exécution de l'exercice : Guide pas à pas Squat divisé avec haltères
- Abaissez votre corps en pliant votre genou avant et votre hanche, en gardant votre torse droit et votre dos droit, jusqu'à ce que votre genou arrière soit juste au-dessus du sol.
- Assurez-vous que votre genou avant est aligné avec votre cheville et ne dépasse pas vos orteils pour éviter les blessures.
- Poussez sur le talon de votre pied avant pour relever votre corps à la position de départ, en gardant votre poids uniformément réparti entre les deux jambes.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
Conseils pour l'exécution Squat divisé avec haltères
Squat divisé avec haltères FAQ
Quels exercices complémentaires sont bons pour Squat divisé avec haltères?
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