Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal
De Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch on Stability Ball is in foardielige oefening dy't rjochte is op 'e skuorre spieren en de latissimus dorsi, en ferbetteret fleksibiliteit en krêft yn dizze gebieten. It is geskikt foar yndividuen op alle fitnessnivo's, benammen dyjingen dy't har kearnstabiliteit en sterkte fan it boppelichem wolle ferbetterje. Troch dizze oefening yn har routine op te nimmen, kinne partikulieren har posysje ferbetterje, it risiko fan rêchpine ferminderje en har algemiene atletyske prestaasjes ferbetterje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal
- Pleats jo rjochter of lofter foet tsjin 'e muorre foar stipe en leanje jo heup yn' e bal, hâld jo lichem rjocht fan holle oant hakken.
- Wreidzje jo earm út dy't it tichtst by de bal is oer jo holle en berikke nei de tsjinoerstelde kant, it meitsjen fan in stretch lâns jo syd- en efterspieren.
- Hâld dizze posysje foar sawat 20-30 sekonden, sykhelje djip en fiele de stretch yn jo skuorre en latissimus dorsi spieren.
- Stadich werom nei de startposysje en werhelje de stretch oan 'e oare kant.
Tips voor Uitvoeren Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal
- Goede foarm: Wreidzje jo earms boppe jo holle út en lean nei ien kant om jo obliques en latissimus dorsi te streken. Hâld jo lichem yn in rjochte line fan jo holle nei jo knibbels. Meitsje jo rêch te bûgjen of jo knibbels te folle bûge, om't dit kin liede ta ferkearde foarm en potinsjele blessuere.
- Kontrolearre beweging: As jo de stretch útfiere, soargje derfoar dat jo bewegingen stadich en kontroleare binne. Foarkom flugge, jerky bewegings as dit kin feroarsaakje spierspanning.
- Atme: Unthâld om djip en stadich te sykheljen yn 'e oefening. Utademen as jo lean oan ien kant en
Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal?
Ja, begjinners kinne de Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch on Stability Ball-oefening dwaan. Se moatte lykwols begjinne mei in lichte stretch en stadichoan ferheegje as har fleksibiliteit en krêft ferbetterje. It is ek krúsjaal om de goede foarm en technyk te behâlden om blessueres te foarkommen. As se foarôf besteande betingsten of blessueres hawwe, moatte se rieplachtsje mei in sûnenssoarch professional of in sertifisearre fitnesstrainer foardat se begjinne mei in nije oefenroutine.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal?
- Besykje de Seated Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch, wêr't jo op in stoel sitte mei jo fuotten plat op 'e grûn en jo hân brûke om sêfte druk út te oefenjen foar de stretch.
- De Kneeling Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch is in oare fariaasje wêr't jo op ien knibbel knibbelje en in gymbal as in stevige objekt brûke foar stipe.
- Yn 'e Lying Down Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch lizze jo op jo kant op in mat, en brûke jo boppehân om sêfte druk út te oefenjen foar de stretch.
- De Yoga-fariaasje fan 'e Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch omfettet it útfieren fan de stretch yn in yoga-pose lykas de Extended Side Angle Pose of Triangle Pose.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal?
- "Sideplanken" binne in oare komplemintêre oefening, om't se de skuorre spieren yngeane en fersterkje, dy't wurde útrekt tidens de oefening foar stabiliteitsbal, en sa helpe om in lykwichtige, sterke kearn op te bouwen en de algemiene stabiliteit te ferbetterjen.
- "Pull-ups" komplementearje ek de Assisted Oblique en Latissimus Dorsi Stretch op Stability Ball, om't se sawol de obliques as latissimus dorsi rjochtsje, en in fersterkende kontrapunt leverje foar de stretchoefening, dy't spiertonus en postuer kin ferbetterje.
Gerelateerde trefwoorden voor Assistearre Oblique en Latissimus Dorsi stretch op stabiliteitsbal
- Stabiliteit Ball Back Stretch
- Assistearre Oblique Stretch Oefening
- Latissimus Dorsi Stretch mei bal
- Stabiliteit Ball Oefeningen foar Back
- Assistearre Back Stretch op Stability Ball
- Latissimus Dorsi en Oblique Workout
- Assistearre stretching foar rêchspieren
- Stabiliteit Ball Assisted Oblique Stretch
- Oefeningen foar werom fersterkjen mei stabiliteitsbal
- Assistearre Latissimus Dorsi Stretch Oefening