Back relaxed pose
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Back relaxed pose
De Back Relaxed Pose is in herstellende yogaposysje dy't djippe ûntspanning en stressferliening oanmoedigt troch de rêchspieren sêft te strekken. Ideaal foar yndividuen fan alle fitnessnivo's, foaral dyjingen dy't spanning of ongemak yn 'e rêch sykje. Meidwaan oan dizze pose kin de algemiene fleksibiliteit ferbetterje, postuer ferbetterje en in gefoel fan fysike en mentale rêst befoarderje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Back relaxed pose
- Lean foarsichtich werom oant jo jo gewicht op jo foarearmen stypje, elbows moatte direkt ûnder jo skouders wêze.
- Bend jo knibbels en bring jo fuotten flak op 'e flier, sawat heupbreedte útinoar.
- Relaxje jo hiele lichem, lit jo rêch en skouders nei de flier sakje.
- Slút jo eagen en sykhelje djip, hâld dizze posysje foar ferskate minuten.
Tips voor Uitvoeren Back relaxed pose
- Relaxaasje: De kaai foar dizze posysje is ûntspanning. Ademje djip en stadich, sadat jo lichem yn 'e grûn kin sakje. Besykje elk diel fan jo lichem mentaal te scannen, elke spiergroep bewust te ûntspannen fan jo teannen oant jo holle. Foarkom de flater om jo azem te hâlden of jo spieren op te spannen, om't dit it doel fan 'e oefening ferslaat.
- Tiid: Besteegje op syn minst 5 oant 10 minuten yn dizze pose om jo lichem folslein te ûntspannen en te profitearjen fan 'e oefening. Foarkom der trochhinne te haasten of te fluch oerein te kommen, om't dit kin
Back relaxed pose Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Back relaxed pose?
Ja, begjinners kinne de Back Relaxed Pose dwaan, ek wol bekend as de Savasana of Corpse Pose yn yoga. It is in ienfâldige en kalmearjende pose dy't typysk wurdt útfierd oan 'e ein fan in yoga-sesje. It is ûntworpen om it lichem en geast te ûntspannen, stress te ferminderjen en in gefoel fan frede te befoarderjen. Hjir binne de stappen: 1. Lizze flak op 'e rêch, leafst sûnder props of kessens. Lit jo lichem yn 'e grûn sakje. 2. Hâld jo skonken noflik útinoar en lit jo fuotten en knibbels folslein ûntspanne, teannen nei de kanten. 3. Set jo earms neist, mar in bytsje ferspraat apart fan jo lichem. Lit jo palmen iepen, nei omheech. 4. Slút dyn eagen en nim stadige, djippe sykheljen. Relax dyn hiele lichem. Unthâld, it doel is om wekker te bliuwen, mar dochs. It kin wat tiid duorje om te wennen oan it stil bliuwen foar in lange perioade, mar mei de tiid soene jo it moatte kinne.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Back relaxed pose?
- De Supported Savasana Pose: Dit is in fariaasje wêr't jo op jo rêch lizze mei in bolster of rôle tekken ûnder jo knibbels om druk op jo legere rêch te ûntlêsten.
- De Supine Twist Pose: Yn dizze pose lizze jo op 'e rêch en draaie jo legere lichem sêft nei ien kant, wylst jo skouders flak op' e flier hâlde.
- De Legs-Up-The-Wall Pose: Dizze pose omfettet lizze op jo rêch tichtby in muorre en jo skonken derop útwreidzje, wat kin helpe om spanning yn jo legere rêch te ûntlêsten.
- De konstruktive rêstposysje: Dit is in rêch-relaxaasjeposysje wêr't jo op 'e rêch lizze mei jo knibbels bûgd en fuotten flak op' e flier, typysk hip-breedte apart.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Back relaxed pose?
- De Cat-Cow Pose komplementearret de ûntspannen pose fan 'e rêch troch it befoarderjen fan fleksibiliteit yn' e rêchbonke en it ûntlêsten fan spanning yn 'e rêch en nekke, wat kin helpe it lichem ta te rieden op in effektiver en nofliker ûntspannen pose.
- De Legs-Up-The-Wall Pose komplementeart ek de ûntspannen pose fan 'e rêch, om't it helpt om de spieren en senuwen yn' e legere rêch te ûntspannen, it befoarderjen fan bettere bloedsirkulaasje en it ûntlêsten fan stress of spanning, wat de ûntspannen pose fan 'e rêch foardieliger kin meitsje en noflik.
Gerelateerde trefwoorden voor Back relaxed pose
- Oefening foar ûntspanning fan 'e rêch
- Body gewicht werom stretch
- Oefening foar nul doel lichemsgewicht
- Back pose foar ûntspanning
- Oefening foar lichemsgewicht foar rêch
- Weromrelaksje mei lichemsgewicht
- Null doel werom oefening
- Relaxing werom poses
- Lichaamsgewicht werom relaxation techniken
- Oefeningen foar lichemsgewicht foar nul doel.