Boksen Rjochts Cross
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Boksen Rjochts Cross
It Boxing Right Cross is in krêftige oefening dy't it hiele lichem oangiet, rjochte op 'e kearn, skouders en earms, wylst it kardiovaskulêre sûnens en koördinaasje ferbetterje. It is ideaal foar yndividuen fan alle fitnessnivo's, foaral dyjingen dy't ynteressearre binne yn boksen, martial arts, of dyjingen dy't gewoan op syk binne nei in workout mei hege yntinsiteit, folslein lichem. Minsken wolle dizze oefening dwaan om har fysike krêft te ferbetterjen, har kondysje te ferheegjen en in fûnemintele beweging yn boksen te learen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Boksen Rjochts Cross
- Hâld jo rjochterhân op jo kinnivo mei jo elbow ynstutsen, dit is jo startposysje.
- Rotearje jo rjochterfoet, heup en skouder tagelyk nei lofts, wylst jo rjochter earm rjochtút nei jo tinkbyldige tsjinstanner útwreidzje.
- As jo de punch smyt, soargje derfoar dat jo lofterhân omheech hâlde om jo gesicht te beskermjen.
- Nei de punch, lûk jo rjochterhân fluch werom nei syn oarspronklike posysje by jo kin, en ferfetsje jo bokshâlding.
Tips voor Uitvoeren Boksen Rjochts Cross
- ** Rotaasje is kaai **: De krêft fan in rjochter krús komt fan 'e rotaasje fan jo lichem, net allinich jo earm. As jo de punch smite, draaie jo rjochterheup en skouder nei foaren. Jo rjochterfoet moat draaie, jo heel nei jo doel draaie. In mienskiplike flater is om de punch te smiten mei allinich de earmkrêft, dy't net allinich de krêft ferminderet, mar jo ek bleatstelt oan tsjinoanfallen.
- ** Bewarje jo gesicht **: Hâld jo lofterhân altyd omheech om jo gesicht te beskermjen as jo in rjochterkrús smyt. In mienskiplike flater is te falle de lofterhân, dy't lit jo iepen foar in counter punch.
- **
Boksen Rjochts Cross Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Boksen Rjochts Cross?
Ja, begjinners kinne de Boxing Right Cross-oefening perfoarst oefenje. It is lykwols wichtich om stadich te begjinnen en te fokusjen op juste foarm om blessueres te foarkommen. It kin nuttich wêze om in trainer of coach jo yn 't earstoan te lieden of ynstruktive fideo's te sjen om te soargjen dat jo it goed dogge. Unthâld, de krêft yn in rjochter krús komt fan jo efterfoet, heupen en skouders, net allinich jo earm. Warmje altyd op foardat jo elke oefening begjinne en ferheegje stadichoan de yntensiteit as jo sterker wurde.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Boksen Rjochts Cross?
- De rjochter haak: Ynstee fan in rjochte punch te smiten, swaait de bokser har rjochterhân yn in heakbeweging, rjochte op 'e kant fan' e kop of lichem fan 'e tsjinstanner.
- The Right Uppercut: Dizze fariant hâldt yn dat de bokser in rjochterkrús nei boppen smyt, mei as doel om it kin of lichem fan de tsjinstanner fan ûnderen te slaan.
- The Right Cross-Counter: Dit is in definsive fariaasje wêrby't de bokser in rjochter krús smyt as antwurd op in slach fan in tsjinstanner, mei as doel om har oanfal te ûnderbrekken.
- De rjochter krús nei it lichem: Yn stee fan te rjochtsjen op de holle, de bokser smyt in rjochter krús rjochte op it lichem fan de tsjinstanner, dat kin wêze effektyf foar it ferleegjen fan harren wacht.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Boksen Rjochts Cross?
- Swiere Bag Training: Dit is nuttich foar it bouwen fan krêft en krêft, dy't essinsjeel binne foar in Boxing Right Cross. It helpt ek om de krektens en timing fan 'e punches te ferbetterjen.
- Speed Bag Training: Dizze oefening helpt om hân-each koördinaasje en snelheid te ferbetterjen, dy't essensjeel binne foar in Boxing Right Cross. It helpt ek om úthâldingsfermogen en ritme te bouwen yn 'e punches.
Gerelateerde trefwoorden voor Boksen Rjochts Cross
- Boksen workout thús
- Bodyweight boksen oefening
- Plyometric training oefeningen
- Rjochts Cross boksen technyk
- Boksen foar fitness
- Bodyweight plyometryske workouts
- Boksen Rjochts Cross oefening
- Bokstraining mei hege yntinsiteit
- Plyometrics foar boksers
- Bodyweight boksen training