Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball
De Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball is in heul effektive oefening dy't de triceps rjochtet en fersterket, wylst se ek de kearn belûke en it algemiene lykwicht ferbetterje. Dizze oefening is perfekt foar yndividuen op in tuskentroch fitnessnivo dy't op syk binne nei har boppeliifkrêft en stabiliteit te ferbetterjen. De unike kombinaasje fan spierengagement en balânseasken makket it in winsklike opsje foar dyjingen dy't ferskaat oan har workoutroutine wolle tafoegje en har fitnessresultaten optimalisearje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball
- Wreidzje jo earm út mei de dumbbell rjocht omheech nei it plafond, hâld jo elbow tichtby jo holle.
- Stadich bûge jo elbow, ferleegje de dumbbell efter jo holle oant jo earm op sa'n 90-graden hoeke is, en soargje derfoar dat jo it boppeste diel fan jo earm stil hâlde.
- Druk jo earm werom nei de earste posysje, mei jo trizeps om de dumbbell op te heffen.
- Werhelje de oefening foar it winske oantal repetysjes foardat jo wikselje nei de oare earm.
Tips voor Uitvoeren Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball
- Kontrolearre beweging: By it útfieren fan de Dumbbell One Arm French Press, is it wichtich om kontrolearre bewegingen te brûken. Lege de dumbbell efter jo holle troch by de elbow te bûgen oant jo earm in hoeke fan 90 graden foarmet. Wreidzje dan jo earm werom nei de startposysje. Foarkom it swingjen fan 'e dumbbell of it brûken fan momentum om it op te heffen, om't dit kin liede ta blessuere en sil jo triceps net effektyf wurkje.
- Keep Elbow Stationary: In mienskiplike flater is om de elbow te ferpleatsen by it útfieren fan de oefening. Jo elbow moat yn 'e beweging op itselde plak bliuwe, as in skarnier.
Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?
Ja, begjinners kinne de Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball dwaan, mar se moatte begjinne mei lichte gewichten en rjochtsje op it behâld fan juste foarm om blessueres te foarkommen. It is ek wichtich om stabiliteit op 'e oefeningsbal te garandearjen. As in begjinner it te útdaagjend fynt, wolle se miskien begjinne mei in ienfâldiger oefening lykas in gewoane Frânske parse of tricep-útwreiding sûnder de oefeningsbal. Lykas altyd is it oan te rieden om te rieplachtsjen mei in fitness-profesjonele as trainer om te soargjen dat de oefening korrekt wurdt útfierd.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?
- Dumbbell One Arm Overhead French Press on Exercise Ball: Yn dizze fariant, ynstee fan op 'e bal te lizzen, sitte jo derop en fiere de Frânske parse út mei ien earm opheven boppe, en rjochtsje de trizeps út in oare hoeke.
- Dumbbell One Arm French Press op stabiliteitsbal mei leglift: In skonklift tafoegje by it útfieren fan de Frânske parse op in stabiliteitsbal foeget in ekstra útdaging ta oan jo kearn en legere lichem.
- Dumbbell One Arm French Press on BOSU Ball: Yn stee fan in oefening bal, brûk in BOSU bal foar dizze fariaasje, dat kin helpe ferbetterjen lykwicht en stabiliteit.
- Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball with Hip Thrust: Dizze fariaasje foeget in heupdruk ta yn 'e miks, en belûkt de bilspieren en hamstrings wylst
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?
- Skull Crushers: Skull Crushers binne in oare triceps-rjochte oefening dy't, lykas de Dumbbell One Arm French Press, in gewicht brûke om wjerstân te leverjen, mar se befetsje in oare beweging, en helpe om de triceps út ferskate hoeken te wurkjen foar in mear wiidweidige workout.
- Push-ups: Push-ups binne in lichemsgewichtoefening dy't net allinich de trizeps rjochtsje, mar ek de boarst en kearn belûke, en soarget foar in mear folsleine lichem workout dy't de rjochte fokus fan 'e Dumbbell One Arm French Press oanfolje op' e triceps.
Gerelateerde trefwoorden voor Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball
- Dumbbell Frânske parse workout
- Oefening ien earm Frânske parse
- Upper Arm workouts mei Dumbbell
- Oefenje balarm workouts
- Dumbbell workouts foar triceps
- Ien earm Frânske parse op oefenbal
- Triceps oefeningen mei Dumbbell
- Frânske parse workout foar earms
- Oefeningen foar boppearm mei oefenbal
- Dumbbell One Arm French Press technyk