EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
De EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl is in krêft-bouwende oefening dy't rjochte is op 'e biseps en ûnderearmen, en ferbetteret spierdefinysje en sterkte fan it boppelichem. Dizze oefening is ideaal foar yndividuen op alle fitnessnivo's, foaral dyjingen dy't har earmkrêft en spiertonus wolle ferbetterje. Minsken kinne dizze oefening yn har routine opnimme wolle, om't it net allinich de krêft fan it boppelichem stimulearret, mar ek helpt om gripkrêft te ferbetterjen, wat foardielich is foar ferskate sporten en deistige aktiviteiten.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
- Gryp in EZ-barbell mei in omkearde grip (palmen nei ûnderen), hannen op skouderbreedte útinoar, en sit op 'e predikantbank mei jo boppeearms en boarst tsjin 'e padding.
- Mei jo earms folslein útwreide, krul de barbell nei boppen, wylst jo boppeearmen stil hâlde, allinich de foarearmen moatte bewege.
- Trochgean om de barbell te krullen oant jo biseps folslein kontrakteare binne en de bar op skoudernivo is. Hâld de kontrakteare posysje foar in momint as jo jo biseps squeeze.
- Lege de barbell stadich werom nei de startposysje, soargje derfoar dat jo jo earms folslein útwreidzje en ynhale as jo dizze stap útfiere. Werhelje de beweging foar it foarskreaune oantal repetysjes.
Tips voor Uitvoeren EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
- Goede posysje: Posysje josels korrekt op 'e predikantbank. Jo boarst moat stevich drukke wurde tsjin 'e padding en jo oksels moatte rêste tichtby de top fan' e pad. Jo boppewapens moatte flak op it oerflak fan 'e pad pleatst wurde, perpendikulêr op' e flier. Ferkearde posysje kin liede ta ineffektive workouts en potinsjele blessueres.
- Kontrolearre beweging: Foarkom de ferlieding om momentum te brûken of te swier op te heffen. De beweging moat stadich en kontrolearre wêze. Til de barbell op troch de elbows te bûgjen sûnder jo boppeearmen te bewegen. Ferleegje dan de barbell stadichoan werom nei de startposysje. Dit soarget derfoar dat jo biceps troch de hiele tiid folslein ynskeakele binne
EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?
Ja, begjinners kinne de EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht om de goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in persoanlike trainer of erfarne gym-goer te hawwen tafersjoch op de earste pear sesjes om te soargjen dat de oefening goed wurdt dien. Lykas by elke nije oefening, moatte begjinners stadichoan begjinne en stadichoan gewicht ferheegje as har krêft ferbettert.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?
- De Hammer Grip Preacher Curl is in oare fariaasje wêr't jo de barbell hâlde as in hammer, rjochte op ferskate spieren yn 'e earm.
- De Incline Bench Reverse Grip Curl is in oare fariaasje wêr't jo op in hellende bank lizze ynstee fan sitten, wat in oare hoeke en wjerstân leveret.
- De Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl is in fariaasje wêr't jo de oefening steand ynstee fan sitten útfiere, wat jo kearn mear kin dwaande hâlde.
- De Cable Reverse Grip Preacher Curl is in fariaasje wêr't jo in kabelmasine brûke ynstee fan frije gewichten, en biedt konstante spanning yn 'e beweging.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?
- Tricep Dips kinne EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls oanfolje troch de tsjinoerstelde spieren yn 'e earm te wurkjen, de triceps, dy't de totale earmkrêft en lykwicht kinne ferbetterje, en muscle-ûnbalâns foarkomme dy't liede kinne ta blessuere.
- Chin-ups kinne ek EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls oanfolje, om't se de biseps op in oare manier yngeane, troch in gearstalde beweging dy't ek de rêch- en skouderspieren belûkt, it befoarderjen fan algemiene krêft en funksjonaliteit fan it boppelichem.
Gerelateerde trefwoorden voor EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
- EZ Barbell Underarm Workout
- Reverse Grip Preacher Curl Oefening
- EZ Barbell Curl Techniques
- Fersterkjen fan ûnderearmen mei EZ Barbell
- EZ Barbell Reverse Curl Ynstruksjes
- Underearm Building mei EZ Barbell
- Reverse Grip Preacher Curl Tutorial
- EZ Barbell Oefening foar ûnderearmen
- Prediker Curl Underarm Workout
- EZ Barbell Reverse Grip Workout