Frog planche
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Frog planche
De Frog Planche is in útdaagjende oefening foar lichemsgewicht dy't primêr rjochte is op 'e skouders, earms en kearn, it befoarderjen fan krêft, lykwicht en fleksibiliteit. It is ideaal foar avansearre fitness-entûsjasters en gymnasten dy't op syk binne nei har fysike feardigens en kontrôle fierder te ferbetterjen. Minsken soene dizze oefening dwaan wolle om har boppeliifkrêft, lichemskoördinaasje te ferbetterjen en in feardigens te behearskjen dy't in hege graad fan atletyske feardigens fereasket.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Frog planche
- Lean foarút, ferpleatse jo gewicht op jo hannen, en tilje jo fuotten fan 'e grûn, bring jo knibbels nei it bûten fan jo elbows.
- Meitsje jo kearn oan en hâld in rjochte rêch as jo jo lichemsgewicht op jo hannen balansearje, hâld jo knibbels oan 'e bûtenkant fan jo elbows.
- Hâld dizze posysje, bekend as de kikkertplanche, sa lang as jo kinne, soargje dat jo in goede foarm en kontrôle hâlde.
- Lege jo fuotten stadichoan werom nei de grûn, werom nei de startposysje fan squat om ien werhelling te foltôgjen. Werhelje de oefening safolle kearen as jo wolle.
Tips voor Uitvoeren Frog planche
- ** Stadichoan foarútgong **: Haast net yn 'e Frog planche. Begjin mei maklikere oefeningen lykas de planche lean en tuck planche, gean dan stadichoan troch nei de Frog planche. It besykjen fan de Frog planche sûnder goede tarieding kin liede ta blessueres.
- **Kracht en fleksibiliteit **: De Frog-planche fereasket in goede hoemannichte sterkte fan it boppelichem, kearnkrêft en fleksibiliteit. Soargje derfoar dat jo krêfttraining en fleksibiliteitsoefeningen yn jo routine opnimme. In mienskiplike flater is net genôch krêft of fleksibiliteit, wat kin liede ta minne foarm en blessueres.
- **
Frog planche Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Frog planche?
De Frog planche-oefening wurdt beskôge as in avansearre lichemsgewicht-oefening dy't wichtige krêft, lykwicht en kontrôle fereasket, benammen yn it boppeliif en kearn. Begjinners kinne it útdaagjend fine om dizze oefening korrekt en feilich út te fieren. Begjinners kinne lykwols begjinne mei ienfâldiger oefeningen en stadichoan har krêft en feardichheden opbouwe om úteinlik in kikkertplanche út te fieren. Dizze oefeningen kinne push-ups, planken en oare kearnfersterkende oefeningen omfetsje. It is ek foardielich om begelieding te hawwen fan in fitnesstrainer of coach om goede foarm te garandearjen en blessueres te foarkommen.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Frog planche?
- De Straddle Planche is in oare modifikaasje wêr't jo jo skonken wiid útinoar fersprieden, wylst jo lichem parallel hâlde oan 'e grûn.
- De Folsleine Planche is in mear avansearre ferzje fan 'e Frog Planche dêr't it lichem parallel oan 'e grûn hâlden wurdt, mar mei skonken rjocht efterút.
- De Pseudo Planche is in begjinnerfreonlike fariaasje wêrby't de hannen nei bûten draaie en neist de heupen pleatst wurde, ynstee fan direkt ûnder de skouders.
- De One-Leg Planche is in oare fariaasje fan 'e Frog Planche wêr't ien skonk rjochtút ferlingd wurdt, wylst de oare ynstutsen wurdt hâlden, wêrtroch it swierrichheidsnivo ferheget.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Frog planche?
- Handstand Push-ups: Dizze komplementearje de Frog Planche troch de skouders, earms en polsen te fersterkjen, dy't allegear essensjeel binne foar it hâlden en kontrolearjen fan de Frog Planche-posysje.
- L-sit: Dizze oefening komplementeart de Frog Planche, om't it helpt by it fersterkjen fan 'e kearn en it ferbetterjen fan lykwicht, dy't beide krúsjaal binne foar it behâld fan' e Frog Planche-posysje.
Gerelateerde trefwoorden voor Frog planche
- Frog planche workout
- Bodyweight oefening foar taille
- Frog planche bodyweight oefening
- Taille rjochte oefeningen
- Frog planche foar taille toning
- Bodyweight waist workouts
- Frog planche fitness routine
- Taille fersterkende oefeningen
- Frog planche training
- Bodyweight-oefeningen foar waistfoarming