Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank
De gewichtige flier draaiende Crunch Feet on Bench is in effektive oefening dy't rjochte is op 'e abdominale spieren, ynklusyf de obliques, it ferbetterjen fan kearnkrêft en stabiliteit. Dizze workout is geskikt foar sawol begjinners as avansearre fitness-entûsjasters fanwegen syn ferstelbere yntensiteit mei gewichtsfariaasjes. Partikulieren kinne dizze oefening leaver hawwe, om't it helpt by it ferbetterjen fan postuer, it ferbetterjen fan atletyske prestaasjes en it befoarderjen fan in tonge, sterke midseksje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank
- Hâld in gewichtplaat of dumbbell oer jo boarst mei beide hannen foar tafoege ferset.
- Meitsje jo kearn oan en til jo boppeliif stadichoan op, draait jo romp nei rjochts as jo opknappe.
- Lege jo lichem werom nei de startposysje yn in kontroleare beweging.
- Werhelje de beweging, dizze kear draait jo romp nei lofts as jo opknappe, en trochgean mei elke werhelling kanten te wikseljen.
Tips voor Uitvoeren Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank
- Kontrolearre beweging: As jo de crunch útfiere, haast net. Stadige, kontroleare bewegingen binne de kaai om jo abdominale spieren effektyf te belûken. As jo jo boppeliif opheffe, draaie jo romp nei rjochts en besykje jo linker elbow oan jo rjochterknibbel te berikken. Werom nei de startposysje en werhelje oan 'e oare kant.
- Engage Your Core: Soargje derfoar dat jo jo kearn yn 'e oefening belûke, net allinich as jo jo lichem opheffe. Dit sil jo helpe om it measte út 'e oefening te heljen en ek jo legere rêch te beskermjen.
- Strain foarkomme: foarkomme dat jo nekke spanne of mei jo hannen lûke. Jo hannen binne der gewoan
Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank?
Ja, begjinners kinne de Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench-oefening dwaan. It is lykwols wichtich om te begjinnen mei in lichter gewicht en rjochtsje op it behâld fan goede foarm. It is ek oan te rieden om in persoanlike trainer of fitnessprofessional de oefening earst te demonstrearjen om te soargjen dat it korrekt en feilich dien wurdt. Lykas by elke nije oefening, moatte begjinners stadichoan begjinne en de yntensiteit stadichoan ferheegje as har sterkte en fitnessnivo ferbetterje.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank?
- De Cable Twist Crunch is in oare fariaasje wêr't jo in kabelmasine brûke om wjerstân ta te foegjen by it útfieren fan 'e draaiende crunch, rjochte op jo obliques en abs.
- De Medicine Ball Russian Twist is in sittende fariaasje wêr't jo in medisinenbal hâlde en jo romp fan kant nei kant draaie, en jo kearn en obliques oansette.
- De Plate Twist Crunch is in flier-basearre fariaasje wêr't jo in gewichtplaat hâlde en de draaiende crunch útfiere, wat in oare wjerstânshoek leveret.
- De Kettlebell Windmill is in steande fariaasje dy't omfettet it hâlden fan in kettlebell yn ien hân en it draaien fan jo romp, wurkje jo obliques, abs, en legere rêch.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank?
- "Fyts crunches" komplementearje de gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank, om't se ek in draaiende beweging omfetsje, rjochtsje op 'e obliques en ferbetterje de totale sterkte en fleksibiliteit fan' e kearn.
- "Russyske Twists" binne in oare geweldige komplemintêre oefening, om't se in ferlykbere draaiende beweging belûke, dy't helpt om rotaasjekrêft te ferbetterjen en spierúthâldingsfermogen te ferbetterjen, wêrtroch it makliker wurdt om de Weighted Floor Twisting Crunch Feet op Bench út te fieren.
Gerelateerde trefwoorden voor Gewichtige flier draaiende crunchfuotten op bank
- Gewichtige crunches foar taille
- Floor draaiende crunch mei gewichten
- Bench crunch oefening foar taille
- Gewichtige taille workout
- Floor draaiende crunch foar taille toning
- Taille oefeningen mei gewichten
- Bench crunches foar taille reduksje
- Gewogen flier draaiende workout
- Taille-rjochte crunches mei gewichten
- Gewogen bank crunch foar taille foarmjouwing