Kabel Bent-Over Single Arm Kickback
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kabel Bent-Over Single Arm Kickback
De Cable Bent-Over Single Arm Kickback is in krêft-bouwende oefening dy't rjochte is op 'e triceps en de spieren fan it boppeste lichem. It is ideaal foar yndividuen op middelbere as avansearre fitnessnivo's dy't op syk binne nei har earmkrêft en definysje te ferbetterjen. Minsken kinne dizze oefening favorisearje foar har fermogen om de trizeps te isolearjen, spiersymmetry te ferbetterjen en te helpen by deistige funksjonele bewegingen.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kabel Bent-Over Single Arm Kickback
- Stean foar de masine, nim de handgreep mei ien hân, en nim in pear stappen werom om spanning op 'e kabel te meitsjen.
- Bend jo knibbels in bytsje en lean foarút fan jo heupen oant jo romp hast parallel is oan 'e flier, hâld jo rêch rjocht.
- Hâld jo elbow yn in 90-graden hoeke, ticht by jo lichem, en ferlingje dan jo earm nei efteren oant it folslein útwreide is en parallel oan 'e flier.
- Gean jo earm stadich werom nei de startposysje en werhelje de beweging foar it winske oantal werhellingen foardat jo wikselje nei de oare earm.
Tips voor Uitvoeren Kabel Bent-Over Single Arm Kickback
- Hâld de goede foarm: bûgje by de taille, wylst jo rêch rjocht hâlde oant jo romp hast parallel is oan 'e flier. Jo boppeearm moat tichtby jo romp wêze en parallel oan 'e flier. Jo foarearm moat nei de flier wiisd wurde as jo it kabelgewicht hâlde mei in neutrale grip. Meitsje jo rêch rûn of lit jo earm fan jo lichem ôfdriuwe, om't dit jo rêch en skouder kin spanne.
- Kontroleare beweging: As jo útademe, skodzje de kabel werom, wylst jo earm stasjonêr hâldt, mei jo trizeps om de beweging út te fieren oant jo earm folslein útwreide is. Ynhale en stadich sakje de kabel werom nei de startposysje. Mije flugge, jerky bewegings. De kaai foar dizze oefening is útfieren
Kabel Bent-Over Single Arm Kickback Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kabel Bent-Over Single Arm Kickback?
Ja, begjinners kinne grif de Cable Bent-Over Single Arm Kickback-oefening útfiere. Se moatte lykwols begjinne mei in licht gewicht om te soargjen dat se de juste foarm brûke en om blessueres te foarkommen. It is ek foardielich om in trainer of erfarne gym-goer de earste pear kearen tafersjoch te hawwen om te soargjen dat de oefening goed dien wurdt. Lykas by elke nije oefening, is it wichtich om stadichoan gewicht te ferheegjen as krêft en komfort mei de beweging ferheegje.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kabel Bent-Over Single Arm Kickback?
- Resistance Band Bent-Over Single Arm Kickback: Dizze fariaasje ferfangt de kabel mei in fersetband, wêrtroch mear fleksibiliteit en maklike oanpassing fan ferset mooglik is.
- Sittende Single Arm Kickback: Dizze fariaasje wurdt útfierd wylst sittend, rjochte mear op 'e triceps spier en minder op' e stabiliteit fan 'e kearn.
- Two-Arm Cable Kickback: Yn dizze fariaasje fiere beide earms de kickback tagelyk mei in kabelmasine, wêrtroch de yntinsiteit fan 'e workout ferheget.
- Incline Bench Single Arm Kickback: Foar dizze fariaasje fiere jo de oefening út op in hellende bank dy't helpt om de trizeps te isolearjen en de spanning op 'e legere rêch te ferminderjen.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kabel Bent-Over Single Arm Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Dizze oefening belûkt de triceps op in fergelykbere manier as de Cable Bent-Over Single Arm Kickback, mar it giet ek om de boarst en skouders, en biedt in mear gearstalde oefening dy't kin helpe om de totale sterkte fan it boppelichem te ferbetterjen.
- Tricep Dips: Tricep dips binne in lichemsgewichtoefening dy't de Cable Bent-Over Single Arm Kickback oanfolje troch te rjochtsjen op deselde spiergroep, de triceps, mar op in oare manier, wat kin helpe om spieroanpassing te foarkommen en trochgeande foarútgong te behâlden.
Gerelateerde trefwoorden voor Kabel Bent-Over Single Arm Kickback
- Kabel kickback oefening
- Single-arm kabel workout
- Oefening foar fersterking fan 'e boppearm
- Kabel bûgde weromslach
- Triceps workout mei kabel
- Ien earm bûgde weromslach
- Kabeloefening foar boppeste earms
- Arm toning kabel workout
- Kabel workout foar triceps spieren
- Single-arm kabel bûgde weromslach