Kettlebell Turksk Get-Up to Hand
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kettlebell Turksk Get-Up to Hand
De Kettlebell Turkish Get-Up to Hand is in oefening foar it folsleine lichem dy't sterkte, stabiliteit en fleksibiliteit ferbettert. It is ideaal foar atleten en fitness-entûsjasters dy't har funksjonele fitness, koördinaasje en lykwicht wolle ferbetterje. Minsken kieze foar dizze oefening, om't it net allinich op meardere spiergroepen tagelyk rjochtet, mar ek helpt by it foarkommen fan blessueres en ferbetteret de totale lichemskontrôle.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kettlebell Turksk Get-Up to Hand
- Druk mei jo rjochterfoet ôf en rôlje op jo lofterheup en ûnderearm, hâld jo rjochterarm útwreide en jo eagen op 'e kettlebell.
- Druk op jo lofterhân en ferlingje jo heupen sadat jo lichem in rjochte line fan jo holle nei jo lofterfoet foarmet.
- Sweep jo lofter leg werom om in knibbeljende posysje te nimmen, wylst jo rjochter earm nei boppen útwreide en jo eagen op 'e kettlebell.
- Stean oerein fan 'e knibbeljende posysje, hâld de kettlebell boppe mei jo rjochter earm útwreide, draai dan de beweging werom om werom te gean nei de startposysje. Unthâld om jo bewegingen stadich en kontrolearre te hâlden troch de oefening.
Tips voor Uitvoeren Kettlebell Turksk Get-Up to Hand
- ** Korrekte foarm **: Ien mienskiplike flater is ferkearde foarm. Begjin troch op jo kant te lizzen en de kettlebell-handgreep mei beide hannen te pakken. Rôlje op jo rêch en druk de kettlebell omheech, wylst jo pols rjocht hâlde. De earm dy't de kettlebell hâldt, moat perpendikulêr wêze op 'e flier. Bend jo knibbel oan 'e kant fan it lichem dat de kettlebell hâldt en hâld de oare skonk rjocht. Dit is dyn startposysje.
- ** Stadige en kontroleare beweging **: De Turkske Get-Up giet net oer snelheid, mar oer kontrôle en lykwicht. Soargje derfoar dat elke beweging stadich en bewust is, rjochte op it behâld fan lykwicht en kontrôle fan 'e kettlebell yn' e hiele oefening.
- ** Hâld dyn eagen op 'e Kettlebell **: In mienskiplike flater is
Kettlebell Turksk Get-Up to Hand Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kettlebell Turksk Get-Up to Hand?
Ja, begjinners kinne de Kettlebell Turkish Get-Up to Hand-oefening dwaan, mar it is wichtich om te begjinnen mei in licht gewicht en te fokusjen op it behearskjen fan 'e technyk foardat jo it gewicht ferheegje. Dizze oefening is kompleks en befettet ferskate bewegingen, dus it is krúsjaal om it goed te learen om blessueres te foarkommen. It kin nuttich wêze om in trainer jo earst troch de oefening te lieden.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kettlebell Turksk Get-Up to Hand?
- Half Kettlebell Turkish Get-Up: Dizze ferzje stopt healwei de tradisjonele beweging, wêr't jo sitte mei de kettlebell boppe, foardat jo de beweging weromkeare.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Press: Dizze fariaasje foeget in overhead parse ta oan 'e boppekant fan' e beweging, wêrtroch de útdaging foar jo skouderstabiliteit en krêft ferheget.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Leg Raise: Yn dizze fariant foegje jo in skonkferheging ta oan 'e boppekant fan' e beweging om jo kearn- en heupflexors yntinsiver te dwaan.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Squat: Dizze ferzje befettet in squat oan 'e boppekant fan' e beweging, en foegje in ekstra útdaging ta oan jo legere lichemskrêft en mobiliteit.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kettlebell Turksk Get-Up to Hand?
- Kettlebell Windmill: Dizze oefening ferbettert de fleksibiliteit en stabiliteit fan jo skouders, heupen en kearn, dy't krúsjaal binne foar it behâld fan lykwicht tidens de Turkske Get-Up to Hand.
- Goblet Squat: Dizze squat-fariaasje mei in kettlebell helpt by it fersterkjen fan it legere lichem en de kearn, dy't essensjeel is foar it opheffen en balansearjen fan 'e Turkske Get-Up to Hand.
Gerelateerde trefwoorden voor Kettlebell Turksk Get-Up to Hand
- Kettlebell Turkske Get-Up oefening
- Dij workout mei Kettlebell
- Kettlebell-oefening foar dijen
- Turkske Get-Up to Hand workout
- Fersterkjen fan dijen mei Kettlebell
- Kettlebell-workout foar skonkspieren
- Turksk Get-Up Kettlebell routine
- Kettlebell dij toning oefening
- Kettlebell Turkske Get-Up dij workout
- Lege fersterking mei Turkske Get-Up-oefening