Kick Through Push-up
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Kick Through Push-up
De Kick Through Push-up is in dynamyske oefening foar it folsleine lichem dy't krêft, lykwicht en behendigheid kombineart, rjochte op 'e boarst, earms, skouders, kearn en skonken. It is in ideale workout foar tuskentroch oant avansearre fitness-entûsjasters dy't harsels wolle útdaagje en har algemiene fitnessnivo ferheegje. It opnimmen fan dizze oefening yn jo routine kin jo lichemskontrôle, spierkrêft en kardiovaskulêre úthâldingsfermogen ferbetterje, wêrtroch it in geweldige kar is foar minsken dy't in wiidweidige en yntinse workout sykje.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Kick Through Push-up
- Utfiere in standert push-up troch jo elbows te bûgen en jo lichem nei de grûn te ferleegjen, druk dan omheech om werom te gean nei de hege plankposysje.
- Sla dan jo rjochterfoet troch ûnder jo lichem nei jo lofterkant, wylst jo lofterhân fan 'e grûn opheft en jo romp nei lofts draait.
- Gean werom nei de begjinnende hege plankposysje en werhelje de push-up.
- Sla dan jo lofterfoet troch ûnder jo lichem nei jo rjochterkant, wylst jo rjochterhân fan 'e grûn opheft en jo romp nei rjochts draait.
Tips voor Uitvoeren Kick Through Push-up
- ** Kontrolearre beweging **: As jo trochskoppen, soargje derfoar dat jo beweging wurdt kontrolearre en net hastich. Bring ien knibbel nei de boarst en skop it dan nei de kant, wylst jo gewicht op 'e tsjinoerstelde hân ferpleatse. Meitsje jo skonk wyld te swaaien, om't dit jo lykwicht kin smite en mooglik blessuere feroarsaakje.
- **Engage Your Core **: Troch de oefening, hâld jo kearn dwaande. Dit helpt net allinich om lykwicht te behâlden, mar wurket ek jo abdominale spieren. In mienskiplike flater is om de kearn te ûntspannen, wat kin liede ta ferkearde foarm en potinsjele blessuere.
- **Ademhalingstechnyk**: Unthâld om te sykheljen tidens de oefening. Ynhale as jo weromkomme nei de planke
Kick Through Push-up Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Kick Through Push-up?
Ja, begjinners kinne de Kick Through Push-up-oefening dwaan, mar it kin útdaagjend wêze, om't it in bepaald nivo fan krêft, lykwicht en koördinaasje fereasket. It is oan te rieden om te begjinnen mei basis push-ups en stadichoan troch te gean nei mear avansearre fariaasjes lykas de Kick Through Push-up. It kin nuttich wêze om de kick troch beweging apart te oefenjen foardat it yntegreart yn 'e push-up. Unthâld altyd de goede foarm te behâlden om blessueres te foarkommen.
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Kick Through Push-up?
- Side Kick Through Push-Up: Dizze ferzje fereasket dat jo jo skonk nei de kant skoppe as jo jo lichem sakje foar de push-up.
- Jumping Kick Through Push-Up: Dizze yntinsive fariaasje omfettet in springende beweging as jo oergean fan 'e push-up nei de kick troch.
- Spiderman Kick Through Push-Up: Yn dizze ferzje mimikje jo de Spiderman-crawlbeweging troch jo knibbel nei jo elbow te bringen tidens de trochtraap.
- Plank Kick Through Push-Up: Dit omfettet de oergong fan in plankposysje nei in trochtraap, dan werom nei plank foardat jo de push-up útfiere.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Kick Through Push-up?
- Burpees: Burpees binne in oefening foar it folsleine lichem dy't Kick Through Push-ups oanfolje, om't se beide in push-up-beweging omfetsje, wêrtroch it boppeliif en kearnkrêft ferheegje.
- Planken: Planken binne in geweldige komplemintêre oefening foar Kick Through Push-ups, om't se beide rjochtsje op kearnstabiliteit en sterkte, ferbetterjen fan it algemien lichemsbalâns en úthâldingsfermogen.
Gerelateerde trefwoorden voor Kick Through Push-up
- Kick Through Push-up workout
- Body gewicht oefeningen
- Plyometrics training
- Avansearre push-up fariaasjes
- Kick Through Push-up technyk
- Body gewicht plyometrics
- Thús workout routines
- Push-up mei trochtraap
- Oefeningen foar sterkte training
- Hege yntinsiteit lichaamsgewicht workout