Rjochter Krús. Boksen
Oefenprofiel
Gerelateerde Oefeningen :
Neem de oefenbibliotheek mee in je zak!
Introductie tot de Rjochter Krús. Boksen
It rjochterkrús is in fûnemintele boksoefening dy't helpt om sterkte, snelheid en koördinaasje te ferbetterjen. It is geskikt foar sawol begjinners as avansearre boksers, en biedt in workout foar it folsleine lichem dy't benammen rjochte is op 'e earms, skouders en kearn. Minsken wolle meidwaan oan dizze oefening, om't it net allinich fysike fitness ferbettert, mar ek tsjinnet as in praktyske technyk foar selsferdigening.
Uitvoeren van de: Een Stap-voor-Stap Handleiding Rjochter Krús. Boksen
- Rotearje jo rjochterheup nei foaren, wylst jo in bytsje draaie op jo efterfoet. Dizze beweging moat begjinne fan jo legere lichem en oerdrage nei boppen.
- Tagelyk útwreidzje jo rjochter earm rjocht foarút nei jo tsjinstanner. Soargje derfoar dat jo fûst horizontaal is mei jo tomme nei de flier.
- Doel om te slaan mei jo twa grutste knibbels, en tink om jo lofterhân omheech te hâlden en jo gesicht te beskermjen as jo it rjochterkrús smite.
- Nei it smiten fan 'e punch, lûk jo rjochterhân fluch werom nei syn oarspronklike wachtposysje tichtby jo gesicht. Dit is om te soargjen dat jo beskerme bliuwe tsjin tsjinoanfallen.
Tips voor Uitvoeren Rjochter Krús. Boksen
- ** Rotearje jo lichem: ** In gewoane flater dy't begjinners meitsje is in punch te smiten mei allinich har earm. De krêft fan in rjochter krús komt fan 'e rotaasje fan jo lichem. As jo in rjochter krús smite, draaie jo efterfoet, heup en skouder tagelyk. Dit sil mear krêft generearje en jo ek beskermje tsjin tsjinslach.
- ** Hâld jo lofterhân omheech: ** As jo in rjochterkrús smite, is it wichtich om jo lofterhân omheech te hâlden om jo gesicht te beskermjen. In mienskiplike flater is it fallen fan 'e lofterhân, dy't jo iepen lit om stompen tsjin te gean.
- ** Net te folle útwreidzje: ** Foarkom te fier foarút leanje of jo slach te fier te smiten
Rjochter Krús. Boksen Veelgestelde Vragen
Kunnen beginners de Rjochter Krús. Boksen?
Ja, begjinners kinne grif de boksoefening Right Cross leare en útfiere. It is lykwols wichtich om de juste technyk te learen om blessueres te foarkommen en effektiviteit te maksimalisearjen. It wurdt faak oanrikkemandearre om te begjinnen mei in coach of boksen foar begjinners te nimmen om te soargjen dat jo de bewegingen goed dogge. Hjir binne de basisstappen: 1. Stean yn in bokshâlding. As jo rjochterhân binne, moat jo lofterfoet foaroan wêze. As jo loftshandich binne, moat jo rjochterfoet foaroan wêze. 2. Hâld jo hannen omheech om jo gesicht te beskermjen. Jo rjochterhân moat tichtby jo kin wêze en jo lofterhân moat in bytsje foarút wêze, klear om te jabjen. 3. Rotearje jo lichem nei rjochts, draaiend op jo efterfoet. 4. As jo rotearje, ferlingje jo rjochter earm rjocht út, mei as doel om te slaan mei de earste twa knibbels. 5. Hâld jo lofterhân omheech om jo gesicht te beskermjen. 6. Nei't smiten de punch, fluch bringe jo rjochterhân werom nei syn oarspronklike posysje oan
Wat zijn veel voorkomende variaties van de Rjochter Krús. Boksen?
- The Counter Right Cross: Dit is in definsive beweging wêrby't de bokser in rjochts krús smyt as in tsjinoanfal, meastentiids nei't mei súkses ûntkomme of blokkearje fan in tsjinstanner syn punch.
- De Lead Right Cross: Typysk wurdt in rjochter krús nei in jab smiten, mar yn dizze fariaasje liedt de bokser mei it rjochterkrús, en ferrast de tsjinstanner.
- It Body Right Cross: Yn stee fan te rjochtsjen op 'e holle, is dizze fariaasje rjochte op it lichem fan' e tsjinstanner, spesifyk de ribben of sinne plexus, om se del te dragen.
- De Check Right Cross: Dit is in flugge, koarte-range punch smiten as in tsjinstanner komt yn, brûkt om te kontrolearjen harren foarútgong en meitsje romte.
Wat zijn goede aanvullende oefeningen voor de Rjochter Krús. Boksen?
- "Shadow Boxing" is in oare komplemintêre oefening, om't it helpt om de algemiene bokstechnyk, fuotwurk en snelheid te ferbetterjen, en sa de útfiering fan it juste krús te ferbetterjen.
- "Heavy Bag Training" komplementeart it juste krús troch it ferbetterjen fan krêft en úthâldingsfermogen, wêrtroch krêftiger en oanhâldende rjochte krússtappen kinne wurde tidens in bout.
Gerelateerde trefwoorden voor Rjochter Krús. Boksen
- Boksen workouts
- Rjochts Cross oefening
- Body gewicht boksen training
- Plyometrics boksen techniken
- Rjochts Cross punch training
- Boksen foar fitness
- Body gewicht oefeningen
- Plyometric training
- Boxing techniken Rjochts Cross
- Bokse-oefeningen mei hege yntensiteit