Strongman Atlas Stones

• Pàirt na Chorp: Ahyɛ
• Stiùireadh: IomrithThe context is seirbhísí aclaíochta.

Tasgadh gu an Strongman Atlas Stones

Is cleachtadh coirp iomlán é an cleachtadh StrongMan Atlas Stones a dhíríonn go príomha ar chúl, guaillí agus airm, ag soláthar buntáistí suntasacha neart agus seasmhachta. Tá sé oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh dul i mbun oiliúna neart ard-déine, go háirithe lúthchleasaithe agus daoine aonair a ghlacann páirt i gcomórtais fir láidre. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé cumhacht agus athléimneacht fhisiceach ach feabhsaíonn sé an neart feidhmiúil is féidir a chur i bhfeidhm ar thascanna laethúla.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Strongman Atlas Stones

• Cuir do chuid arm timpeall na cloiche, ag nascadh do mhéara faoi, agus tarraing an chloch isteach i do chliabhán agus tú ag tiomáint suas le do chosa.
• Nuair a bheidh an chloch i do chliabhán, cuir do lámha go barr na cloiche arís, ag coinneáil do bhrollach brúite ina coinne.
• Tiomáin suas le do chromáin agus do chosa agus ag an am céanna ag tarraingt na cloiche suas do chorp, ag iarraidh é a fháil ar do ghualainn nó thar barra má tá tú i gcomórtas.
• Go cúramach ísligh an cloch ar ais go dtí an talamh, ag lúbadh ar do ghlúine agus do chromáin chun an fhoirm cheart a choinneáil agus gortú a chosc.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Strongman Atlas Stones

• Teicníc Ardaithe Cheart: Tá an teicníc ardaithe Atlas Stones difriúil ó chleachtaí eile um ardú meáchain. Ba chóir duit squat síos agus greim na cloiche le do lámha timpeall uirthi oiread agus is féidir, ansin é a ardú ag baint úsáide as do chosa agus cromáin, ní do dhroim. Botún coitianta is ea an t-ardú ag baint úsáide as an gcúl, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le gortuithe tromchúiseacha.
• Úsáid Tacky: Is substaint ghreamaitheach é Tacky a úsáideann go leor iomaitheoirí láidre chun cabhrú leo na clocha a ghreamú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach é a úsáid go coigilteach agus nuair is gá sin amháin. Féadann an iomarca úsáide an chloch a dhéanamh ró-ghreamaitheach agus deacair a choigeartú nuair a bheidh tú tar éis í a ardú.
• Cleachtaigh le Clocha Níos Gile: Mura bhfuil nua agat do Atlas Stones

Strongman Atlas Stones Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Strongman Atlas Stones?

Tá cleachtadh StrongMan Atlas Stones go leor chun cinn agus éilíonn sé ardleibhéal neart, teicníc agus taithí. De ghnáth ní mholtar é do thosaitheoirí mar gheall ar an mbaol díobhála. Ba chóir do thosaitheoirí tosú le cleachtaí oiliúna neart bunúsacha agus dul ar aghaidh de réir a chéile chuig gluaiseachtaí níos casta. Mar sin féin, má tá suim ag tosaitheoirí sa chineál seo aclaíochta, ba cheart dóibh treoir a lorg ó oiliúnóir gairmiúil a fhéadfaidh a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as foirm agus teicníc chuí, agus is féidir leo modhnuithe nó cleachtaí ullmhúcháin a mholadh.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Strongman Atlas Stones?

• Is éard atá i gceist leis an Ualach Cloch ná go n-ardaíonn an t-iomaitheoir mórán Atlas Stone ar ardáin d’airde éagsúla in ord ar leith.
• Is éagsúlacht é The Stone Carry ina gcaithfidh an t-iomaitheoir an Atlas Stone a iompar thar achar áirithe chomh tapa agus is féidir.
• Éilíonn an Cloch Ardaitheoir ar Airde ar an iomaitheoir an Atlas Stone a ardú agus é a chaitheamh thar sraith barra ag airde ar leith.
• Is éagsúlacht é The Stone Run ina gcaithfidh an t-iomaitheoir sraith Atlas Stones a ardú agus a chur ar ardáin chomh tapa agus is féidir.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Strongman Atlas Stones?

• Is féidir le Squats Tosaigh na Clocha Atlas a chomhlánú freisin agus iad ag díriú ar na quadriceps agus an croí, atá ríthábhachtach chun cobhsaíocht agus rialú a chothabháil agus na clocha troma á n-ardú agus á n-iompar.
• Mar fhocal scoir, is féidir le Presses Lastuas a bheith ina theannta sin tairbheach, mar go neartaíonn siad na matáin ghualainn agus lámh, ag feabhsú an cumas an cloch a ardú níos airde agus é a chur ar an ardán.