Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row

Tha an Band High Knee Lunge le Single Arm Row na eacarsaich farsaing a tha ag amas agus a’ neartachadh grunn bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach cridhe, casan, agus bodhaig àrd, gu sònraichte an cùl agus na guailnean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha a’ feuchainn ri an neart gnìomh agus an cothromachadh àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth am seasmhachd fèithe, co-òrdanachadh agus smachd bodhaig a leasachadh, a tha buannachdail an dà chuid airson gnìomhachd làitheil agus coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row

• Ceum air adhart leis a 'chas air an aon taobh ris an làmh a' cumail a 'chòmhlain gu suidheachadh lòin, a' togail a 'ghlùin mu choinneamh àrd mar a nì thu sin.
• Mar a thèid thu a-steach don lòchran, dèan sreath aon-ghàirdean le bhith a 'tarraing a' chòmhlain a dh'ionnsaigh do bhodhaig, a 'cumail do uilinn faisg air do thaobh agus a' bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Lùghdaich do ghlùin àrdaichte agus ceum air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus aig an aon àm a 'leigeil às a' chòmhlan ann an dòigh fo smachd.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, mus gluais thu chun an taobh eile agus ath-aithris a dhèanamh air a’ phròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row

• ** Foirm cheart: ** Mar a thèid thu air adhart gu lòn le do chas dheas, dèan sreath aon-ghàirdean aig an aon àm le do làimh dheis, a’ tarraing a’ chòmhlain a dh’ionnsaigh do bhroilleach. Cùm do uilinn faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach. Seachain a bhith timcheall do ghuailnean no air ais, oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• ** Gluasadan fo smachd: ** Is e gluasadan smachd, seasmhach an iuchair don eacarsaich seo. Seachain a bhith a’ reubadh nan gluasadan no a’ cleachdadh momentum gus an còmhlan a tharraing. Chan e a-mhàin gun lughdaich seo èifeachdas an eacarsaich ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh.
• ** Teicneòlas anail: ** Tha anail ceart deatamach airson eacarsaich sam bith. Inhale fhad 'sa tha thu a' ceumadh a-steach don lòchran, agus exhale fhad 'sa tha thu a' tarraing

Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Band High Knee Lunge a dhèanamh le eacarsaich Single Arm Row. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas air a bhith a 'cumail suas cruth ceart tron ​​​​eacarsaich gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row?

• Band High Knee Lunge le Rotation: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur cuairteachadh torso ris an t-sreath, a bhios a’ dol an sàs anns na h-obliques agus a’ meudachadh an dùbhlain airson do chridhe.
• Band High Knee Lunge le Single Arm Row agus Overhead Press: Às deidh dhut an sreath a dhèanamh, bidh thu a’ brùthadh a ’chòmhlan os an cionn, a’ cur eacarsaich gualainn ris an eacarsaich.
• Còmhlan High Knee Lunge le Sreath Gàirdean Singilte agus Leudachadh Tricep: Às deidh dhut an còmhlan a tharraing ann an sreath, bidh thu a’ leudachadh do ghàirdean air ais gus na triceps obrachadh.
• Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Chest Fly: An àite sreath, bidh thu a 'tarraing a' chòmhlain thairis air do bhodhaig ann an gluasad cuileag broilleach, ag amas air fèithean a 'chiste an àite a' chùil.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan High Knee Lunge le Singilte Arm Row?

• Còmhlan Pull-Aparts: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air a bhith a' neartachadh na fèithean cùil is gualainn, coltach ris an Sreath Gàirdean Singilte anns a 'Chòmhlan High Knee Lunge, agus mar sin ag àrdachadh neart agus suidheachadh corp àrd.
• Sgamhain Coiseachd: Bidh sgamhanan coiseachd a’ cur ris a’ Band High Knee Lunge le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe - na glutes, hamstrings, agus quads, ach às aonais barrachd strì a’ chòmhlain, bidh iad a’ toirt seachad eadar-dhealachadh ann an dian agus a’ cuimseachadh barrachd air neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd .