Còmhlan Thruster

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Thruster

Tha an Band Thruster na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na glutes, na quads, na guailnean agus an cridhe. Tha e freagarrach airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth an aghaidh a ghabhas atharrachadh le bhith ag atharrachadh teannachadh a’ chòmhlain. Bhiodh daoine fa leth airson Band Thrusters a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson neart fèithe nas fheàrr, seasmhachd cardiovascular nas fheàrr, agus fallaineachd gnìomh nas fheàrr airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Thruster

• Cùm cinn eile a 'chòmhlain aig ìre ghualainn, le do làmhan mu choinneamh a chèile agus na h-uillleanan air an lùbadh.
• Lùghdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat, cùm do dhruim dìreach, do bhroilleach suas, agus do ghlùinean thairis air do òrdagan.
• Mar a bhios tu a 'putadh air ais suas gu seasamh, leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do cheann, a' putadh an aghaidh strì a 'chòmhlain.
• Lùghdaich do ghàirdeanan air ais gu ìre ghualainn nuair a thilleas tu chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'crìochnachadh aon riochdaire. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Thruster

• Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan dìon a bhith air a shuidheachadh fo do chasan agus air a chumail aig àirde ghualainn. Na leig leis a’ chòmhlan sleamhnachadh no slaodadh oir faodaidh seo leantainn gu eacarsaich neo-èifeachdach no eadhon leòn.
• Gluasad fo smachd: Dèan an gluasad ann an dòigh fo smachd. Seachain ruith tron ​​eacarsaich oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus èifeachdas nas lugha. Squat sìos gu slaodach, an uairsin spreadhadh suas, a 'putadh do ghàirdeanan dìreach suas dhan adhar.
• Leudachadh slàn: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às a’ Chòmhlan Thruster, dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid. Bidh seo a 'toirt a-steach do ghualainn agus do dhruim àrd nas èifeachdaiche.
• Anail cunbhalach: Dèan

Còmhlan Thruster Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Thruster?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Thruster a dhèanamh. Is e gluasad làn-chorp a th’ anns an eacarsaich seo a bhios ag obair air a’ bhodhaig as ìsle, a’ chridhe agus a’ bhodhaig àrd, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo gu ceart, smaoinich air a bhith ag obair le neach-trèanaidh pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd as urrainn stiùireadh a thoirt seachad.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Thruster?

• An Druster Còmhlan Singilte: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort an gluasad a dhèanamh a 'cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• The Squat Hold Band Thruster: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur grèim statach aig bonn a' ghluasaid squat, a 'meudachadh na h-ùine fo theannachadh agus ag obair na fèithean nas cruaidhe.
• The Jumping Band Thruster: Tha an caochladh seo a 'cur leum aig mullach a' ghluasaid, a 'meudachadh an dùbhlan cardiovascular agus a' cur eileamaid plyometric ris.
• The Lateral Band Thruster: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' ceumadh chun an taobh fhad 'sa tha thu a' sgoltadh, ag amas air na gluthan agus na sliasaid a-muigh ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Thruster?

• Clò Os-cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri Band Thrusters le bhith a' cuimseachadh air na fèithean gualainn is gàirdean, a tha cuideachd air an cleachdadh nuair a bhios iad a 'dèanamh gluasad gluasad anns an t-smeòrach.
• Deadlifts: Neartaichidh deadlifts an t-sreath posterior agad, a’ toirt a-steach do dhruim, glutes, agus hamstrings, a tha deatamach airson cruth agus cumhachd ceart a chumail ann am Band Thrusters.