Còmhlan Thruster

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Thruster

Tha an Band Thruster na eacarsaich làn-chorp a tha a’ cothlamadh preas squat agus os cionn, gu sònraichte ag amas air na glutes, quads, guailnean agus cridhe. Tha an eacarsaich sùbailte seo freagarrach do dhuine sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta le diofar bannan neart. Faodaidh daoine roghnachadh Band Thrusters a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh neart, seasmhachd, agus sùbailteachd, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh bodhaig nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Thruster

• An uairsin, lughdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat, a ’cumail do dhruim dìreach agus do ghlùinean thairis air do òrdagan.
• Brùth suas tro do shàilean gus tilleadh gu seasamh agus aig an aon àm a 'putadh a' chòmhlain os an cionn, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu tur.
• Lùghdaich am bann air ais sìos gu ìre ghualainn agus aig an aon àm a 'dol air ais dhan t-suidheachadh squat.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' cumail smachd air na gluasadan agad tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Thruster

• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, cleachd raon farsaing de ghluasadan. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' sgoltadh sìos gus am bi na sliasaichean agad co-shìnte ris an làr agus an uairsin a 'sgoltadh suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do chinn. Cha toir leth-riochdan an aon ìre de chonaltradh fèithe.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, dèan gach riochdaire le gluasad smachd, seasmhach. Cuidichidh seo le bhith ag amas air na fèithean ann an dòigh nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Resistance iomchaidh: Tagh còmhlan le ìre strì a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. A 'cleachdadh còmhlan a tha

Còmhlan Thruster Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Thruster?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Thruster a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich làn-chorp a th’ ann a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na glutes, quads, guailnean agus cridhe. Ach, mar eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar an aghaidh àrdachadh mean air mhean. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail do luchd-tòiseachaidh stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd nuair a thòisicheas iad an-toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Thruster?

• Bidh an Squat to Press Band Thruster a’ cothlamadh squat le preas gualainn, a’ dol an sàs an dà chuid am bodhaig ìosal agus àrd.
• Tha an Half-Kneeling Band Thruster na atharrachadh a chuireas dùbhlan a bharrachd ris a’ phrìomh sheasmhachd agus cothromachadh agad.
• Tha an smeòrach còmhlan-ceum taobhach a 'toirt a-steach gluasad taobhach, ag amas air na gluthan agus na sliasaichean a bharrachd air a' bhodhaig àrd.
• Bidh an Jumping Band Thruster a’ cur eileamaid plyometric ris an eacarsaich, ag àrdachadh an dian agus an dùbhlan cardiovascular.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Thruster?

• Clò Os cionn: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na guailnean agus a’ bhodhaig àrd, a’ cur ris a’ Chòmhlan Thruster le bhith ag àrdachadh gluasad putadh agus a’ meudachadh neart fèithean àrd na bodhaig a thathas a’ cleachdadh anns a’ ghluasad smeòraich.
• Deadlifts: Bidh deadlifts ag amas air an t-sreath posterior - na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais, a tha cuideachd an sàs aig Band Thrusters. Le bhith a’ neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do choileanadh adhartachadh agus an cunnart bho leòn a lughdachadh nuair a bhios tu a’ coileanadh Band Thrusters.