X Còmhlan-coiseachd Taobh

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach X Còmhlan-coiseachd Taobh

Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ anns an X Band Side Walk a tha gu sònraichte ag amas air na glutes agus abductors hip, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a’ gleusadh nan raointean sin airson seasmhachd, cothromachadh agus coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir neart agus seasmhachd fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig as ìsle aca a neartachadh, an suidheachadh a leasachadh, no cuideachadh le casg leòn agus ath-ghnàthachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum X Còmhlan-coiseachd Taobh

• Cùm cinn a 'chòmhlain leis an dà làmh aig ìre hip, a' cumail lùb beag nad ghlùinean agus cùl dìreach.
• Tòisich a 'ceumadh air do làimh dheis le do chas dheas, air a leantainn le do chas chlì, fhad' sa chumas tu teannachadh air a 'chòmhlan agus a' cumail suas cumadh X.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson grunn cheuman no airson astar sònraichte, agus an uairsin atharraich an stiùireadh agus an ceum air do làimh chlì.
• Dèan cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs, do dhruim dìreach, agus do ghluasadan slaodach agus fo smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh X Còmhlan-coiseachd Taobh

• Cùm am foirm cheart: Cùm do ghlùinean air an lùbadh beagan, do dhruim dìreach, agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ sealg no a’ boghadh do dhruim, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha chuir e targaid èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
• Gluasad fo smachd: Is e an iuchair don eacarsaich seo ceumannan slaodach, fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus gluasad taobh ri taobh. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a' dèanamh na h-obrach, chan e an còmhlan.
• Seachain a bhith a 'dol thairis air a' Chòmhlan: Na dèan do cheuman ro fharsaing gus am bi an còmhlan a 'tuiteam no a' call teannachadh. Bu chòir gum biodh an còmhlan teann ach gun a bhith ro àrd. Bidh seo a 'cumail suas an aghaidh a tha riatanach airson an eacarsaich.
• Tension Co-chòrdail: Na leig leis a 'chòmhlan slaodadh eadar ceumannan. A' cumail

X Còmhlan-coiseachd Taobh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh X Còmhlan-coiseachd Taobh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich X Band Side Walk a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann gus na fèithean glute a neartachadh agus seasmhachd hip a leasachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon a tha freagarrach airson an ìre fallaineachd gnàthach aca. Bu chòir dhaibh cuideachd fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh eacarsaichean ùra ionnsachadh fo stiùireadh proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na X Còmhlan-coiseachd Taobh?

• An X Band Side Walk with Jump: An àite ceumnachadh, tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach leum beag chun an taobh, a tha a' cur eileamaid cardio ris agus a 'meudachadh an duilgheadais.
• An X Band Side Walk le Lift Knee: Às deidh gach ceum taobh, tog an aon ghlùin taobh a dh’ ionnsaigh do bhroilleach. Bidh seo a 'toirt a-steach a' chridhe agus a 'leasachadh cothromachadh.
• An X Band Side Walk ann an suidheachadh plank: An àite seasamh, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich ann an suidheachadh plank. Tha seo ag amas chan ann a-mhàin air na gluthan ach cuideachd air a’ bhodhaig bunaiteach agus àrd.
• An X Band Side Walk le Ceum air ais: An àite a bhith a’ ceumadh chun taobh, bidh thu a’ ceum air ais. Bidh seo ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns na glutes agus na sliasaidean agad agus a’ cur measgachadh ris an obair agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? X Còmhlan-coiseachd Taobh?

• Is e eacarsaich eile a th ’ann an drochaidean glute a tha a’ cur ri X Band Side Walks, leis gu bheil iad cuideachd a ’cuimseachadh air fuadach hip agus gnìomhachd glute, a dh’ fhaodadh buannachdan nan cuairtean taobh àrdachadh.
• Tha sgamhanan nan deagh chur-ris ri X Band Side Walks oir bidh iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe, ach ann am plèana gluasad eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is sùbailteachd bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd.