Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta

• Pàirt den Chorp: Feadan
• Uimeill: Claglaircball
• Prìomh Mosaiclean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Mosaiclean Ceangailte: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Sgeulachd mu Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta

O Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull é un exercicio dinámico e composto que traballa varios grupos musculares, incluíndo glúteos, isquiotibiais, costas, ombreiros e brazos, o que o converte nun adestramento completo para a forza e a resistencia. É axeitado para entusiastas do fitness de nivel intermedio a avanzado que queren mellorar a súa aptitude funcional, potencia e coordinación corporal. As persoas poden optar por este exercicio para aumentar a súa taxa metabólica para a perda de graxa, mellorar o ton muscular e mellorar o seu rendemento físico xeral.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta

• Agáchate e agarra o kettlebell coas dúas mans, mantendo as costas rectas e o peito levantado.
• Empurra a través dos talóns para poñerse de pé, levantando o kettlebell do chan mentres o mantén preto do corpo.
• Unha vez que esteas de pé, continúa levantando o kettlebell á altura do peito dobrando os cóbados e tirando do kettlebell cara ao queixo, mantendo os cóbados altos.
• Baixa o kettlebell entre as pernas para volver á posición inicial, asegurándose de manter as costas rectas e movementos controlados durante todo o exercicio.

Mholaidhean airson Òl Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta

• **Evita redondear as costas:** Un erro común é redondear as costas durante o levantamento. Isto pode provocar lesións. Pola contra, mantén as costas rectas e as bisagras nas cadeiras. O peito debe estar arriba e os ombreiros para atrás.
• **Usa as túas pernas, non as costas:** ao levantar o kettlebell, asegúrate de usar as pernas e os glúteos, non as costas. Conduce a través dos talóns para erguerse recto, tirando o kettlebell ata a altura do peito.
• **Movemento controlado:** Non te apresures co exercicio. Asegúrese de que cada movemento sexa controlado e deliberado

Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta Ceistean Grunn

An urrainn do thùs-taiceach Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta?

Si, os principiantes poden realizar o exercicio Kettlebell Sumo Deadlift con High Pull, pero deberían comezar cun peso lixeiro para garantir que poden manter a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda que un instrutor de fitness ou un adestrador persoal supervise inicialmente para asegurarse de que o exercicio se realiza correctamente. Como sempre, se se sente algunha molestia ou dor durante o exercicio, debe deterse inmediatamente para evitar lesións.

Dè an t-seòrsa obair a tha aig Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta?

• Kettlebell Sumo Deadlift con tracción alta alternada: en lugar de tirar coas dúas mans ao mesmo tempo, alternas tirando coa man esquerda e dereita, o que pode axudar a mellorar a túa coordinación.
• Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull and Squat: Despois de realizar o tiro alto, engádese un movemento de agachamento, facendo deste un exercicio de corpo enteiro que traballa as pernas, as costas, os brazos e os ombreiros.
• Dobre Kettlebell Sumo Deadlift con tracción alta: esta variación implica o uso de dúas kettlebells en lugar dunha, aumentando o peso e facendo o exercicio máis desafiante.
• Peso morto de sumo con kettlebell con tiro alto e salto: despois do tirón alto, realizas un salto, engadindo un elemento pliométrico ao exercicio que

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Deadlift Sumo Kettlebell con tracción alta?

• Deadlifts con barra: este exercicio está relacionado co peso morto de Kettlebell Sumo con tracción alta xa que se centra nos mesmos grupos musculares, especialmente na parte baixa das costas, glúteos e isquiotibiais. Tamén axuda a mellorar a forza e a estabilidade xerais, o que pode mellorar o teu rendemento no exercicio de kettlebell.
• Sentadillas frontales: as sentadillas frontales complementan o peso morto de Kettlebell Sumo con tracción alta fortalecendo os cuádriceps, os glúteos e o núcleo, que son esenciais para manter a forma e o equilibrio adecuados durante o movemento de peso morto. Tamén melloran a forza e a estabilidade da parte inferior do corpo, o que é beneficioso para o compoñente de tracción alta.