Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell

• Pàirt den Chorp: Tripezes, Braços superiores
• Uimeill: EZ Barbell
• Prìomh Mosaiclean: Triceps Brachii

Sgeulachd mu Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell

A extensión de tríceps inclinada EZ Barbell é un exercicio de adestramento de forza que traballa principalmente no tríceps, ao tempo que tamén engancha os ombreiros e a parte superior das costas. Este exercicio é ideal para persoas que buscan aumentar a masa muscular e mellorar a forza da parte superior do corpo, especialmente nos brazos. Incorporar este adestramento á túa rutina pode mellorar a definición muscular, promover unha mellor estabilidade do brazo e contribuír ao rendemento físico xeral.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell

• Manteña unha barra EZ cunha agarre por arriba, as mans separadas ao ancho dos ombreiros e estende os brazos directamente por riba do peito.
• Dobra lentamente os cóbados para baixar a barra cara á fronte, mantendo os brazos parados e os cóbados apuntados cara ao teito.
• Fai unha pausa un momento cando a barra estea xusto por enriba da túa fronte, despois empurra a barra ata a posición inicial, estendendo os brazos completamente pero sen bloquear os cóbados.
• Repita este movemento para a cantidade de repeticións desexada, asegurándose de manter os seus movementos controlados e estables durante todo o exercicio.

Mholaidhean airson Òl Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell

• Agarre axeitado: Manteña a barra EZ cun agarre próximo, coas mans separadas ao ancho dos ombreiros. As palmas das mans deben estar orientadas cara arriba. Un erro común é usar un agarre ancho, o que pode esforzar innecesariamente os pulsos e limitar a eficacia do exercicio.
• Movemento controlado: Baixa a barra lentamente cara á túa fronte, mantendo os cóbados apuntados cara ao teito. A continuación, estenda os brazos cara atrás á posición inicial. Evite o erro de permitir que os cóbados saian cara aos lados, xa que isto pode poñer un estrés excesivo nas articulacións dos ombreiros.
• Evite o uso de peso excesivo: un erro común é usar demasiado peso, o que pode comprometer a forma e provocar lesións. Comeza cun peso que poidas levantar comodamente de 10 a 12

Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell Ceistean Grunn

An urrainn do thùs-taiceach Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell?

Si, os principiantes certamente poden facer o exercicio EZ Barbell Incline Triceps Extension. Non obstante, é importante comezar con pesos lixeiros para evitar lesións e garantir a forma correcta. Tamén é beneficioso ter un adestrador ou unha persoa experimentada presente para guiar a forma e a técnica correctas. Como con calquera exercicio, aumentar gradualmente o peso a medida que melloran a forza e a técnica é o mellor enfoque.

Dè an t-seòrsa obair a tha aig Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell?

• Extensión do tríceps inclinado por cable: esta variación usa unha máquina de cable, que permite unha tensión constante no tríceps durante todo o rango de movemento.
• Extensión de tríceps inclinada de agarre próximo: esta variación usa un agarre máis estreito na barra EZ, que pode orientar o tríceps dun xeito lixeiramente diferente, facendo fincapé na cabeza lateral (exterior) do tríceps.
• Extensión do tríceps inclinado por encima: esta variación implica estender a barra EZ por riba nunha inclinación, o que axuda a orientar a cabeza longa do tríceps con máis intensidade.
• Extensión de tríceps con inclinación dun brazo: esta variación realízase cun brazo á vez, o que permite un maior foco no compromiso muscular individual e pode axudar a corrixir calquera desequilibrio.

Dè na h-ìrean-obrach matha airson Extensión de tríceps inclinada EZ Barbell?

• Extensión de mancuernas: este exercicio tamén se centra no tríceps, como a extensión de tríceps inclinada EZ Barbell, pero desde un ángulo diferente, o que pode axudar a desenvolver as tres cabezas do músculo tríceps de forma máis uniforme.
• Trituradores de cráneos: este exercicio complementa a extensión de tríceps inclinada EZ Barbell ao orientar o tríceps dun xeito lixeiramente diferente, axudando a mellorar tanto a forza como a definición muscular.