Lanzamento de peito supino de pelota medicinal
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Lanzamento de peito supino de pelota medicinal
O lanzamento de peito en decúbito supino de Medicine Ball é un exercicio eficaz que se dirixe principalmente ao peito, os ombreiros e os brazos, mellorando a forza e a potencia da parte superior do corpo. É ideal para deportistas e entusiastas do fitness que queiran mellorar a súa forza explosiva e coordinación, especialmente aqueles que practican deportes que requiren movementos de lanzamento ou empurramento. Este exercicio é desexable xa que non só aumenta o rendemento nos deportes e nas actividades diarias, senón que tamén favorece unha mellor postura e equilibrio muscular.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Lanzamento de peito supino de pelota medicinal
- Suxeita o balón medicinal coas dúas mans, estendendo os brazos rectos por riba do peito.
- Engancha o teu núcleo e, nun movemento rápido, lanza a pelota ao aire o máis alto que poidas, mantendo o control para que non se desvíe de lado.
- Cando a pelota comeza a descender, prepara os brazos para atrapala e absorber o impacto dobrando os cóbados e levando a pelota de volta á posición inicial sobre o peito.
- Repita este exercicio para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter a forma e o control adecuados durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Lanzamento de peito supino de pelota medicinal
- **Técnica de lanzamento correcta:** A clave para o lanzamento do peito supino é o poder explosivo. Empurra a pelota cara arriba o máis rápido e tan forte que poidas, utilizando principalmente os músculos do peito. Evite usar demasiado os brazos e os ombreiros xa que isto pode provocar lesións e tamén infrinxe o propósito do exercicio que é fortalecer os músculos do peito.
- **Atrapar a pelota:** despois de lanzar a pelota cara arriba, debes atrapala ao baixar. Manteña os ollos postos na pelota e prepara as mans para atrapala. Un erro común é perder de vista o balón ou non prepararse para a captura, o que pode levar a que o balón golpee
Lanzamento de peito supino de pelota medicinal Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Lanzamento de peito supino de pelota medicinal?
Si, os principiantes poden facer o exercicio de lanzamento de peito supino de Medicine Ball. Non obstante, é esencial comezar cunha pelota máis lixeira para garantir a forma correcta e evitar lesións. Tamén se recomenda ter un adestrador ou compañeiro para axudar e garantir que o exercicio se faga correctamente. Como con calquera exercicio, é fundamental quentar correctamente antes de comezar e aumentar gradualmente o peso do balón medicinal a medida que mellora a forza e a competencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Lanzamento de peito supino de pelota medicinal?
- Overhead Medicine Ball Slam: este exercicio consiste en levantar o balón medicinal por enriba da túa cabeza e despois tiralo con forza ao chan diante de ti.
- Pase de peito de Medicine Ball con agachamento: esta variación engade unha sentadilla ao pase de peito tradicional, onde te agachas antes de lanzar a pelota desde o peito.
- Lanzamento lateral de bóla medicinal: este exercicio implica estar de lado cara ó obxectivo e lanzar a bóla medicinal dende o peito, enganchando os músculos oblicuos.
- Lanzamento de balón medicinal sentado: esta variación consiste en sentarse no chan coas pernas estendidas diante de ti e lanzar o balón medicinal desde o peito a un compañeiro ou contra unha parede.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Lanzamento de peito supino de pelota medicinal?
- Prensa do peito con mancuernas: este exercicio tamén se dirixe aos músculos do peito, de xeito similar ao lanzamento do peito supino de Medicine Ball, e pode mellorar a forza e a resistencia destes músculos, mellorando potencialmente o rendemento do lanzamento do peito.
- Medicine Ball Slam: este exercicio complementa o Medicine Ball Supine Chest Throw traballando os mesmos grupos musculares, pero dun xeito lixeiramente diferente. Implica poder explosivo e unha gama completa de movementos, o que pode axudar a mellorar o dinamismo e a forza detrás do lanzamento do peito.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Lanzamento de peito supino de pelota medicinal
- Lanzamento de peito de balón medicinal
- Exercicio de lanzamento do peito en decúbito supino
- Adestramento do brazo superior con balón medicinal
- Exercicios de balón medicinal para brazos
- Lanzamento de balón medicinal en posición supina
- Exercicio de lanzamento do peito para os brazos
- Exercicio de balón medicinal para a parte superior do corpo
- Lanzamento de peito supino con balón medicinal
- Fortalecemento de brazos con balón medicinal
- Exercicio do brazo superior de balón medicinal