App de powerlifting

Segue o progreso en sentadilla, banca e peso morto

Lyfta é unha app gratuíta de powerlifting para iOS e Android, construída arredor do que de verdade importa no deporte: rexistrar a sentadilla, o press de banca e o peso morto, estimar o teu máximo dunha repetición, controlar o RPE e ver como a forza medra co tempo. Anota cada serie de traballo, ve como os PR se actualizan sós e usa a calculadora de 1RM integrada para planificar o seguinte ciclo.

Únete á comunidade de máis de 8M+ usuarios

Find us on:

Anota cada serie, ve cada PR

O progreso no powerlifting vive no detalle: peso, repeticións, series e o duras que se sentiron. Lyfta permíteche anotar todo iso, incluído o RPE cando o queiras, e segue os récords persoais de cada levantamento. Cando marcas un PR novo de sentadilla ou por fin che sae ese número de banca que levabas perseguindo, a app pillao. Os gráficos de progreso mostran a traxectoria da forza ao longo de semanas e meses, para que vexas se a programación funciona ou cómpre axustala.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Rastrexa e rexistra os teus ascensores de forma rápida e sinxela sen bolígrafo e papel
✓ Temporizador de descanso automático integrado
✓ Conxuntos de etiquetas como Warm Up, Failure, Drop sets, Negative Reps, Esquerda e Dereita
✓ Crea superconjuntos, conxuntos xigantes ou exercicios agrupados
✓ Engade notas aos teus adestramentos e exercicios
✓ Compartir rutinas de adestramento con amigos ou clientes agora é máis sinxelo que nunca con Lyfta.

Descargar

Planifica os ciclos ao teu xeito

Monta as túas rutinas de powerlifting ou explora programas da comunidade. Marca as series, as repeticións e os pesos de cada sesión. Lyfta funciona con programación baseada en porcentaxes ou con enfoques baseados en RPE, o que pida o teu adestrador ou o teu programa. A app garda o historial, así que sempre sabes o que levantaches a semana pasada cando toca subir peso.

Get App

5,000+ exercicios con guías en vídeo

Máis alá dos tres grandes, a biblioteca cobre cada accesorio que poidas precisar: sentadillas con pausa, press de banca con agarre pechado, peso morto en déficit, peso morto romanés e miles máis. Cada exercicio ten unha demostración en vídeo HD e instrucións claras, para que saibas exactamente o que fas, sexa unha variante de competición ou un accesorio para un punto feble.