Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento
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Introduction to the Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento
Pe Estiramiento Conodor de Brazos Rectos Asistidos ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojejapóva ombohetave haĝua flexibilidad ha rango de movimiento, particularmente umi hombro ha espalda superior-pe. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi ohekáva omoporãve haĝua hete funcionalidad general térã ojerrekupera umi lesión cuerpo superior-gui. Ojejapóramo ko ejercicio-pe ikatu oipytyvõ corrección de postura-pe, omboguejy pe apretón muscular ha omomba’eguasu rendimiento atlético omokyre’ỹvo movilidad iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento
- Emopu’ã mokõive nde po derechoite nde akã ári, eñongatu derecho ikatuháicha.
- Ejerure peteĩ ne irũme tojagarra mbeguekatu nde muñeca ha tojapo peteĩ tirón suave, eipysóvo nde po nde akã árive.
- Emantene ko estiramiento 30 segundo rupi, rerrespira pypuku ha repytu’u pe estiramiento-pe.
- Epoi mbeguekatu pe estiramiento, ehejávo ne kompañero omboguejy mbeguekatu nde po jey pe posición oñepyrũ haguépe.
Tips for Performing Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento
- Movimientos Suave: Pe clave ko tramo-pe ha e movimiento mbegue ha controlado. Ani reñembopy’aju térã reñemomýi sapy’a ikatúva ogueru tensión muscular. Upéva rangue, emopu’ã mbeguekatu nde po techo gotyo ha upéi mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy haĝua.
- Eñongatu nde jyva ijyvyku’i: Peteĩ javy jepivegua ha’e ñaarcoa ñande jyva ko ejercicio aja, ha upéva ikatu ogueru tensión lomo inferior. Eñongatu nde jyva plano pe estera rehe opa ára. Hasy ramo ndéve upéva, eñeha’ã emboty’imi nde pelvis reipytyvõ haĝua remantene haĝua peteĩ posición neutral columna vertebral-pe.
- Repytu’u: Ani rejoko nde pytu pe estiramiento aja. Einhala rehupívo nde po ha eexhala remboguejy aja. Rerrespira porãramo oipytyvõ oxigeno hag̃ua nde múskulokuérape
Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento FAQs
Can beginners do the Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Estiramiento de Brazos Rectos Asistidos Lying. Ha katu, tuicha mba’e ojehechakuaa oñepyrũva’erãha hikuái estiramiento ligero reheve ani haĝua oreko mba’eveichagua lesión potencial. Avei oñemboheko oreko haguã peteî entrenador térã peteî individuo experimentado oipytyvõva ha odirigíva proceso oasegura haguã ojeporu forma ha técnica correcta. Opaichagua ejercicio-icha, oĩramo mba’eveichagua incomodidad térã hasy, pya’e ojejokova’erã pe ejercicio.
What are common variations of the Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento?
- Estiramiento asistido en akã ári: Ko variación-pe, reñeno ha rembohasa nde po akã ári pytyvõ rupive, ikatúva oipytyvõ ojepyso pypukuvévo umi hombro ha espalda yvategua.
- Estiramiento de conoco asistido por cuerpo cruzado: Reñeno jave, rembohasa peteĩ po nde rete ári ambue nde po pytyvõ rupive, reapunta umi músculo hombro rehegua ambue ángulo guive.
- Estiramiento de tríceps de canto asistido: Reñeno jave, rembojere peteĩ po nde akã rapykuéri ha reipuru ambue nde po remboguejy mbeguekatu hagua nde codo ári, rembohasávo pe músculo tríceps rehegua.
- Estiramiento pecho oñeno asistido: Reñeno aja, reipyso nde po lado gotyo ha nde po ojere yvate gotyo, ha peteĩ ne irũ oity mbeguekatu nde muñeca ári oestira hagua umi músculo pecho rehegua.
What are good complementing exercises for the Brazos Rectos Asistidos Oñemoĩva Estiramiento?
- Pe Pose Infantil ha’e ambue ejercicio complementario ome’ẽgui peteĩ estiramiento pypuku espalda, hombro ha brazo-pe ĝuarã, umi área ojepytasóva avei pe Estiramiento de Lado de Brazos Rectos Asistidos-pe, omokyre’ỹva flexibilidad ha movilidad general.
- Pe Pose Jagua Abajo rehegua ombojoaju avei pe Estiramiento Conodor de Brazos Rectos Asistidos oipytyvõgui oñembopuku ha ojedescomprimi haguã columna vertebral, péicha avei oestira umi isquiotibiales, hombros ha muñecas, upéicha omomba'eguasu umi beneficio ojehupytýva Estiramiento Conodor de Brazos Rectos Asistidos-gui.
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- Pecho Estiramiento Pytyvõ
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- Estiramiento Asistido umi Músculo Pecho-pe guarã
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- Músculo Pecho rehegua Estiramiento Pytyvõ reheve
- Ejercicio Asistido Estiramiento Pecho rehegua
- Posición Cono Asistido Estiramiento Pecho rehegua